南瓜籽意想不到的健康益处

我们都知道南瓜是一种富含维生素和矿物质的食物来源，但很少有人知道南瓜籽也有很多健康益处。

1.保护男性前列腺

据美国专家研究，每天吃50g南瓜子(相当于20～25粒种子，每粒平均重约68mg)可预防前列腺炎。

前列腺的激素分泌功能依赖于脂肪酸，而南瓜籽中含有丰富的脂肪酸。

此外，南瓜子中所含的其他活性成分具有治疗早期前列腺炎的能力，还具有预防前列腺癌的作用。

2.有助于提高精子质量

据专家介绍，南瓜子含有大量的锌。

从西医角度来看，吃富含锌的食物不仅对前列腺有益，还可以增加精子数量。

根据东方医学，富含锌的食物不仅具有强肾的功效，还能提高男性的生育能力。

除了南瓜子，栗子、花生等坚果类食物也含有丰富的锌，可以提高精子质量。

3.降低血压

南瓜籽富含泛酸，具有缓解心绞痛和降低血压的功效。建议每天食用90克南瓜籽，分三餐食用：早餐、午餐和晚餐。每周一个疗程。建议服用2-3个疗程才能看到明显效果。

男性步入中年，容易出现前列腺肥大，导致失眠、夜尿频、耳鸣、面部疼痛等健康问题。

吃南瓜子可以减少夜尿、尿失禁、尿频、排尿困难等症状。

4. 预防牙龈萎缩

南瓜籽含有两种对牙龈和牙槽骨非常有益的营养成分。

首先是磷的含量高，100克南瓜子中就有1159毫克的磷，这种物质对于牙槽骨丢失的老年人来说是有益的。

其次，南瓜籽含有丰富的胡萝卜素和维生素E，这两种物质都能有效防止牙龈萎缩。

南瓜子怎么吃？

吃南瓜子的时候，要用手剥，而不是用牙齿，如果用牙齿咬，会流失一些粘在南瓜子壳上的口水。

因为唾液不仅能滋润、分解食物，使食物更容易吞咽，保持口腔清洁和保护，还能滋养肾脏。

你也可以把南瓜籽去皮，取籽仁磨成粉。每天吃30克左右对健康非常有益。

此外，南瓜子还含有丰富的钾，有助于伸展腿部肌肉，防止抽筋。

据新浪