预防感冒的零食

零食不仅是为了好玩，也是必需且健康的。

下面推荐的一些零食也可以帮助您预防和治疗冬季感冒。

百合粥

中医认为，百合味甘微苦。百合中的成分对心脏、肺和胃特别有益。它们可以舒缓神经、退烧。百合还具有利尿作用，可以治疗咳嗽和哮喘。

100克大米，30克嫩百合，20克洗净的杏仁。将所有材料放入锅中煮粥，可作为早餐或下午茶点。此粥对治疗咳嗽和感冒非常有效。此外，还能增进食欲。

莲子

莲子的神奇功效已被医学多次证实和提及。莲子对肾脏、胃、心脏、神经都非常有益，对于女性来说，莲子还具有抗衰老的功效。

冬季多吃莲子可预防和减轻咽喉痛、支气管炎等症状（图片：网络）

莲子可以生吃，也可以烤着吃或蒸着吃，配茶一起享用。你还可以把莲子磨碎，用来做糕点、熬甜汤等等。冬天多吃莲子可以预防和减轻咽喉痛和支气管炎的症状。

雪耳

每100克银耳含蛋白质5-6克，脂肪0.6克，还含有碳水化合物、粗纤维、钙、铁、维生素B2、胡萝卜素……食用银耳对肺有很好的补益作用，可以消除肌肉疲劳，增强脑功能。

冬天，可以用雪耳煮粥、煲汤，或者切块后与其他调料腌制，用来蒸鱼。或者，也可以取一些雪耳，和1个去皮去籽的番茄一起煮。煮沸后加糖。趁热食用。

蒸梨

梨子看似普通，却对治疗冬季常见病，如咳嗽、咽喉痛、皮肤干燥、皲裂、祛痰、稳定血压、消炎止痛等有极好的功效，吃梨子还有极好的减肥功效。

可以将梨蒸熟或者捣成泥，加一点蜂蜜吃，非常清凉又营养。

甘薯

红薯还是一种安神、益五脏、强筋骨的良药。红薯富含淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、胡萝卜素等营养成分。因此，常吃红薯可以预防心脑血管疾病，保持血管弹性，防止动脉硬化。

除了蒸、切片、炸或烤土豆外，红薯还可以磨成粉，制作多种蛋糕、甜点或糖果。

芝麻

芝麻有助于通便。此外，芝麻富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维持血糖水平稳定，强健骨骼和关节，并具有美容养颜的功效。任何菜肴都应搭配芝麻、芝麻油、芝麻酱等。

据 Dan Viet 称