陋习

喝太多水、少吃脂肪、喝果汁减肥、一天洗两次澡……都不一定对健康有好处。

在你的日常生活中，有些行为你以为是好的，但实际上却有害于你的身体。以下是一些根据博尔德斯基提出的有害健康的习惯：

饮用水

很多人认为多喝水更好，但专家表示，这是一种有害的误解。成年人每天至少应该通过各种方式补充8杯（约2升）的水。如果喝太多水，会导致血液中盐浓度降低，损害肾脏功能，从而影响健康。

晨练

专家建议，不建议清晨进行高强度运动，因为这会损害免疫系统，并增加细菌和病毒感染的风险。清晨应进行轻柔散步，以吸收维生素D。专家建议，日落时分快步走更有益于健康。

食用低脂肪食物

只吃低脂食物对身体没有好处。低脂食物通常无法提供足够的能量和蛋白质。如果您想避免高脂食物，最好咨询医生，了解如何获取足够的营养。

服用营养补充剂

多项研究表明，服用大量维生素B6、镁和铁等补充剂会增加老年女性的死亡率。随意增加维生素E摄入量会增加男性患前列腺癌的风险。与其服用补充剂，不如注意饮食，为身体提供充足的营养。

不吃饭

许多人为了减肥而禁食和不吃饭，这是一个严重的错误，会给身体带来危险的问题，尤其是对胃的影响。

喝果汁减肥

专家指出，这是一种错误的减肥方法，有害于整体健康。为了达到最佳减肥效果，应该结合运动和适合自己体型的饮食。

每天洗澡两次

很多人的一个坏习惯就是每天洗两次澡。如果你每天洗两次澡，你的皮肤就会出现很多问题，因为洗澡的过程会带走皮肤上的天然油脂。

避免阳光

许多人出门时习惯从头到脚裹得严严实实，却不知道人体可能需要维生素D来维持健康、预防疾病。而阳光正是维生素D的最佳来源。

据Giadinh.net报道