有利于心脏健康的健康习惯

通过改变健康的生活方式可以显著降低患心脏病的风险。

插图

最近的两项研究证明了这种有效性，即使对于具有高胆固醇等高风险因素的人群也是如此。

一项对 7 万名女性进行了 20 年跟踪调查的大型研究发现，六个良好习惯可使患心脏病的风险降低高达 92%：不吸烟、将身体质量指数 (BMI) 保持在正常范围内、每周至少锻炼两个半小时、每周看电视时间少于七小时、喝一小杯葡萄酒、健康饮食，包括水果和蔬菜、全谷物、鱼类，限制含糖饮料、红肉和盐的摄入。

对于男性，一项针对 20,000 人的研究建议他们戒烟、适量饮酒、每天步行或骑自行车约 40 分钟、将腰围保持在 94 厘米以下并遵循健康饮食。

如果你遵循这五个习惯，你可以将患心脏病的风险降低86%。

据Alobacsi.vn报道