对男性生理有益的食物

据男性健康中心的 Nguyen Tran The Anh 博士介绍，为了拥有健康的精子，男性必须结合饮食、休息和定期锻炼。

饮食对提高精子质量至关重要。在饮食中添加必需食物有助于男性增强生理机能。

富含锌的食物

锌是人体不可缺少的元素，积极参与人体的新陈代谢和发育，尤其在男性生理中发挥着重要作用。缺锌会直接影响精子的数量和质量，降低雄性激素睾酮的浓度，导致勃起功能障碍、早泄，以及男性更年期。

牡蛎、蛤蜊、虾、蟹等海产品中含有丰富的锌。

富含维生素E的食物

维生素 E 是一种抗氧化剂，可以对抗破坏精子生成的自由基，改善体内血液循环，并支持勃起。

杏仁、核桃等坚果以及南瓜、西兰花、西红柿、木瓜、芒果等蔬菜水果中都含有丰富的维生素E……

“如果你想要拥有良好的精子质量，你需要科学饮食、规律锻炼并定期进行健康检查，”The Anh 博士建议道。