你应该添加的滋润皮肤的食物

阮银 DNUM_CIZBAZCABI 21:44

在日常饮食中经常添加鲑鱼、胡萝卜等食物,即使在干燥的季节也能帮助你的皮肤保持丰满。

胡萝卜:

据《读者文摘》报道,胡萝卜不仅对眼睛有益,其抗氧化化合物β-胡萝卜素(维生素A的前体)还能增强免疫力,滋润皮肤。胡萝卜还含有番茄红素,可以保护皮肤免受有害紫外线的伤害。图片:Care2。

南瓜:

和胡萝卜一样,这种冬季食物富含β-胡萝卜素,有助于人体分泌皮脂,保持皮肤和头发湿润,防止皮肤干燥。南瓜还富含维生素C、钾和膳食纤维。图片:Goodwholefood。


羽衣甘蓝:

羽衣甘蓝耐寒,是冬季常备的食材。这种绿叶蔬菜富含维生素A、K、C以及钾、钙、镁等对皮肤有益的营养成分。羽衣甘蓝中的维生素C尤其有助于强化胶原纤维,使肌肤更紧致。图片:Wellnes杂志。

菠菜:

菠菜除了营养价值外,还富含叶酸,这是一种B族维生素,能够促进细胞再生,淡化黑斑和皱纹。图片:Mercola。

三文鱼:

鲑鱼富含欧米伽-3脂肪酸,有助于保持肌肤水润柔嫩。它也是硒的良好来源,硒可以保护皮肤免受氧化损伤,增强弹性,减少炎症,尤其适合痤疮患者。图片:Tcmworld。

杏仁:

富含锌、铁、叶酸和维生素E的食物有助于提亮肤色。锌对易长痘的肌肤有益,维生素E则能从内而外滋养肌肤,对抗自由基,促进细胞再生。图片:Secretlyhealthy。

奇亚籽:

奇亚籽含有两种必需脂肪酸:ω-3 α-亚麻酸和ω-6 亚麻酸,具有抗炎功效,可促进皮肤再生,帮助肌肤保持年轻。图片:Wisegeek。

黄油:

牛油果和坚果一样,富含维生素E和抗氧化剂,富含单不饱和脂肪,不仅能滋润肌肤,还能防止衰老、减少身体炎症。

甘薯:

红薯是一种富含β-胡萝卜素和维生素A的蔬菜,能够提供防止皮肤干燥所需的营养。同时,红薯中的抗氧化剂还能修复受损的皮肤组织,防止过早衰老。

牡蛎:

牡蛎富含锌,能够促进体内胶原蛋白再生,修复干燥皲裂的皮肤。此外,您还可以补充其他富含锌的食物,例如牛肉、豆类和小麦。

橄榄油:

橄榄油富含维生素E、单不饱和脂肪和Omega 3,能够提供保护皮肤所需的营养。此外,橄榄油还能保护心脏,帮助皮肤免受紫外线照射,避免出现皮肤干燥和湿疹等症状。

黄瓜:

二氧化硅是一种有助于增加皮肤水分和弹性的化合物,富含水分的蔬菜,例如黄瓜。黄瓜还富含维生素A和维生素C,有助于舒缓肌肤,减少环境造成的损害。

据vov.vn报道
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