有助于提亮肤色的食物

想要拥有光滑、红润、有弹性的肌肤吗？注意饮食，添加健康食品，帮助身体保持健康。

补充含维生素C的食物

如果没有维生素 C，就不会有赋予皮肤弹性的胶原蛋白。

维生素C有助于淡化黑斑、褐斑和黄褐斑。此外，维生素C还能防止黑色素的形成，并使其淡化。

让你容光焕发的食物

补充维生素 C 还可以帮助您治愈疤痕或痤疮后的皮肤再生，支持胶原蛋白，为皮肤创造弹性和紧致度。

它还有助于抑制皮脂分泌和收紧毛孔。

从食物中补充维生素C：通常存在于水果和绿色蔬菜中。这种方法比直接将纯维生素C涂抹在需要治疗的皮肤区域更受欢迎，也更安全。需要长期规律使用才能有效。

补充含维生素E的食物

维生素E具有防止阳光中紫外线辐射的功效。使用维生素E进行皮肤护理，可以减少皮肤发红，去除晒伤细胞，防止UV-B射线造成的损伤……

维生素 E 还能有效减少皮肤皱纹，具有出色的保湿性能，有助于防止皮肤水分流失，增加皮肤的天然水分。

此外，维生素E还能增强伤口愈合能力。这种维生素对于皮肤胶原蛋白的生成至关重要，有助于皮肤保持稳定和健康。

从食物中补充维生素E：杏仁、萝卜、栗子、绿色蔬菜、菠菜、植物油、鳄梨、木瓜……都是富含维生素E的食物。

补充含维生素B的食物

维生素B对蛋白质代谢、血细胞生成、免疫功能、激素合成以及静脉系统功能至关重要。维生素B能够控制油脂分泌量，防止皮肤油脂分泌；防止脱皮和皮炎，并有助于胶原蛋白的形成。患有牛皮癣、皮炎等疾病的人应该注意补充足够的维生素B，以保护皮肤和身体健康。

从食物中补充维生素B：家禽、鱼类、粗粮、干豆类、香蕉、肉类、奶制品、绿叶蔬菜都是富含维生素B的食物。

据Alobacsi.vn报道