与高温相关的危险健康状况
天气炎热时，中暑的风险会增加。如果不及时治疗，可能会导致严重的健康问题。那么，中暑可以预防吗？
任何人都可能患上与热有关的疾病，但以下人群的风险更高：
婴幼儿；
65岁及以上的老年人；
体重超重、肥胖人群；
户外运动或工作的人；
患有心血管疾病、高血压的人...
服用某些药物的人，例如治疗抑郁症、失眠症等的药物。
1. 一些与热有关的常见健康状况
1.1.中暑：
这是最严重的与热有关的疾病，发生在体温因高温和高湿度而迅速升高时。
症状包括：
- 脑雾
- 口吃
- 失去意识（昏迷）
- 皮肤炎热、干燥或出汗过多
- 抽搐
- 体温很高……
1.2. 中暑：
当您长时间处于高温并且没有喝足够的水或其他补水饮料时，就会发生这种情况。
症状包括：
- 头痛
- 恶心
- 晕眩的
- 虚弱的
- 感觉烦躁
- 口渴
- 大量出汗
- 体温升高
- 排尿比平时少……
1.3. 横纹肌溶解症：
横纹肌溶解症通常与过热以及剧烈的体力活动有关，这会导致心律不齐和癫痫发作，并可能导致肾脏损害。
横纹肌溶解症的一些症状是：
- 肌肉痉挛或疼痛
- 尿液颜色异常深
- 虚弱的
- 无法进行剧烈运动...
- 有些人没有症状。
1.4.热晕厥：
脱水或无法适应新气候可能是造成这种情况的原因之一。
部分症状如下：
- 短暂昏厥
- 感到头晕
- 站立一会儿或从坐姿或卧姿突然起身后感到头晕。
1.5. 抽筋：
这种情况通常发生在户外运动时。身体大量出汗，导致体液和盐分（电解质）流失，从而导致肌肉痉挛。热痉挛也可能是热衰竭的征兆。
症状包括腹部、手臂或腿部肌肉疼痛或抽筋和痉挛。
1.6. 痱子：
在炎热潮湿的天气里大量出汗会导致皮肤发炎。痱子由红色的小肿块或水疱组成，可能出现在以下部位：
- 脖子
- 上胸部
- 腹股沟
- 胸部下方
- 在肘部折痕处
2. 如何预防
请遵循以下提示以避免高温、保持水分、冷却身体并预防危险的热相关状况（中暑）：
- 穿着轻便、浅色、宽松的衣服。
- 天气炎热时，多待在室内，使用空调、风扇等降温设备。减少使用炉灶和烤箱，以保持室内凉爽。
- 炎热天气下减少户外活动：只在清晨和傍晚气温较低时进行户外活动。如果您正在锻炼或进行体育运动，请经常在阴凉处休息。
- 运动时注意：如果心跳加快、呼吸困难或感到头晕，请立即停止运动。找一个阴凉的地方休息，并多喝水。
-保护自己免受阳光照射：出门前，涂抹SPF至少30的广谱防晒霜，并戴上帽子和遮阳伞。晒伤会使身体更难冷却，并可能导致脱水。
-每天监测天气和温度警告以进行预防。
-如果您开始一份新工作或从事其他需要在炎热环境下进行体力消耗的活动，请逐渐让自己在 2 到 3 天内暴露在高温下，让您的身体适应。
-天气炎热时，即使活动量不大，也要比平时多喝水或其他液体。
-减少含糖或含酒精的饮料，因为它们会导致脱水。
- 如果您遵循低盐饮食或患有糖尿病、高血压或其他健康问题，请在饮用运动饮料前咨询您的医生……
