沐浴前后绝对要避免的事情

沐浴不仅能保持身体清洁舒适，还能帮助排除体内毒素，改善健康。但为了正确沐浴，你需要了解沐浴前后应绝对避免的事项：

洗澡前应避免的事情

1. 剧烈运动导致大量出汗

通常，剧烈运动或体力活动后，体温会升高，汗液分泌也会增多。大量出汗时，毛孔也会张开。因此，如果此时洗澡，水或蒸汽会通过毛孔渗入皮肤，进而进入体内，使人容易感冒，引发咳嗽、发烧，甚至有患肺炎的风险。

体温升高，如果立即洗澡，会导致体温突然变化。对于体质较差的人来说，身体无法及时适应这种变化，容易引发头晕、昏厥、脑缺血（血液涌向皮肤），甚至引发中风……

2. 吃得太多或饥饿

饭后应休息约1小时后再洗澡。如果饭后立即洗澡，胃部收缩较慢，消化液无法及时分泌消化食物，血管也会扩张，从而阻碍血液循环。此时，流向消化系统的血流量不足，导致心脏需要更加卖力地增加流向消化系统的血流量。这是导致心血管疾病的原因之一。

饥饿时不宜洗澡。饥饿时血糖会下降，身体会缺乏能量。因此，如果立即洗澡，可能会导致头晕甚至昏厥。

3.饮酒

饮酒后，身体往往非常疲劳，如果立即洗澡，体内储存的糖分会很快被消耗，体温也会骤然下降。

如果你身体状况不佳，经常有酒后洗澡的习惯，需要注意低血糖导致头晕和中风的风险。此外，酒精还会阻止肝脏恢复糖储存，使我们感到头晕。

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沐浴后应避免的事情

1. 坐在低温的强风扇或空调前

沐浴后，体温会下降。此时需要注意保暖，切勿使用强力风扇或低温空调。如果立即使用风扇或空调，身体会暴露在风扇或空调的风中，导致体温进一步下降，从而可能引发血管突然收缩，血压升高，甚至导致中风甚至死亡。

2.喝冷饮

洗澡时，胃肠道的血管会扩张。因此，洗完澡后，当这些器官的系统尚未恢复正常时，立即喝冷水会导致胃壁和肠道因骤然受寒而受损，引发胃肠道疾病，例如胃痛、胃溃疡……此外，就像坐在风扇或空调前一样，洗完澡后喝冷水会导致体温进一步下降，毛细血管收缩，影响血液循环，容易导致头晕、昏厥。

据年轻知识分子 - PC