悲伤如何摧毁健康

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悲伤的感觉并不像抑郁症那么严重,但它会扰乱身体机能并影响亲人。

我们都知道抑郁症会导致心脏病、糖尿病和惊恐发作等健康问题。事实上,即使是日常的悲伤也会让你变得虚弱。

据《预防》杂志报道,发表在《分子精神病学》杂志上的一项研究评论当感到无聊时,大脑会释放类似鸦片的化学物质来补偿,这会阻碍免疫系统的活动,增加患心脏病、中风和代谢综合征的风险。

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照片:预防。

“即使悲伤不是抑郁症,它也会在一定时间内抑制身体,”临床心理学家、《家庭契合》一书的作者约翰·E·梅耶博士(美国)说。悲伤持续的时间越长,皮质醇等压力荷尔蒙就会增加越多。结果,血糖、血压和睡眠质量都会受到影响。您还容易出现头痛以及肌肉和关节疼痛。

此外,饮食习惯也会改变。2013年《公共科学图书馆·综合》的一项研究发现,坏情绪会让你渴望吃苦、甜或酸的食物。这会导致营养不良和体重过重,长此以往,甚至会导致高血压和心脏病。

更糟糕的是,2014 年《动机与情绪》杂志的一项研究发现,你的悲伤还会影响你所爱的人,尤其是你的配偶。

幸运的是,悲伤的情绪通常很快就会过去,不像抑郁症那样持续24小时。为了减轻身心压力,你应该定期冥想或锻炼,保证充足的睡眠,并保持健康的饮食。



据VNE报道

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