悲伤如何损害健康

悲伤的感觉并不像抑郁症那么严重，但它会扰乱身体机能并影响亲人。

我们都知道抑郁症会导致心脏病、糖尿病和惊恐发作等健康问题。事实上，即使是日常的悲伤也会让你变得软弱。

据《预防》杂志报道，发表在《分子精神病学》杂志上的一项研究评论当感到无聊时，大脑会释放类似鸦片的化学物质来补偿，这会阻碍免疫系统的功能，增加患心脏病、中风和代谢综合征的风险。

照片：预防。

“即使悲伤不是抑郁症，它也会在一定时间内抑制身体，”临床心理学家、《家庭契合》一书的作者约翰·E·梅耶博士（美国）说。悲伤持续的时间越长，皮质醇等压力荷尔蒙就会增加越多，导致血糖、血压和睡眠质量受到影响。您还容易出现头痛以及肌肉和关节疼痛。

此外，饮食习惯也会改变。2013年《公共科学图书馆·综合》的一项研究发现，坏情绪会让人渴望吃苦、甜或酸的食物。这会导致营养不良和体重过重，长此以往，甚至会导致高血压和心脏病。

更糟糕的是，2014 年《动机与情感》杂志的一项研究发现，你的悲伤还会影响你所爱的人，尤其是你的配偶。

幸运的是，悲伤通常持续时间很短，不像抑郁症那样持续24小时。为了减轻身心压力，可以定期冥想或锻炼，保证充足的睡眠，并保持健康的饮食。

据VNE报道