橙汁富含维生素C，但什么时候不应该喝橙汁呢？

家里有人感冒时，我经常给他们榨橙汁。但是，我3岁的孩子喝了橙汁后经常腹泻，感觉很不舒服。医生，请指教！（胡志明市，黄清）

胡志明市医药大学附属医院3号院区专科医生Huynh Tan Vu回答：

100克橙子含有87.6克水；104微克胡萝卜素（一种抗氧化维生素）；30毫克维生素C；93毫克钾；26毫克钙；9毫克镁；0.3克纤维；4.5毫克钠；能量值为48千卡……橙子不含脂肪和胆固醇。

橙子中维生素C占总抗氧化剂含量的15-20%。此外，橙子中还含有其他具有抗氧化特性的化合物，例如富含于白色纤维状果皮、果皮膜以及少量存在于果肉和种子中的黄酮类化合物——橙皮苷。研究表明，橙子具有抗炎、抗肿瘤、抗凝血和强效抗氧化作用。

橙汁还含有维生素 A、铜、叶酸、维生素 B1 和其他营养物质，有助于保持免疫系统处于最佳功能状态，帮助身体抵抗外部攻击。

然而，如果适量饮用，并且适合特定人群，橙汁对健康有益。需要注意的是：

患有胃溃疡、十二指肠溃疡或胰腺炎的人不应该喝橙汁。原因是橙汁含有酸性物质（抗坏血酸——维生素C），以及会增加胃酸分泌、引起烧心并加重溃疡的有机物质。

晚上不宜饮用橙汁，因为橙汁具有利尿作用，会导致夜间频繁排尿，从而引起失眠。同时，橙子中的维生素C也会使人更难入睡。

喝牛奶前后不宜立即饮用橙汁，因为牛奶中的蛋白质会与橙子中的酒石酸和维生素 C 发生反应，导致胃痛和腹泻。

日本一项研究建议，服用药物期间应避免饮用柑橘类果汁，最好在服药前 1-2 小时或服药后 1-2 小时饮用。

喝橙汁有助于缓解甲型流感症状。然而，据营养学家称，每个人所需的维生素C量取决于性别和年龄。

对于孕妇来说，身体需要的维生素 C 量为每天 80 毫克，进入哺乳期后增加到每天 120 毫克。

儿童每天只需喂食半个橙子。女性每天需要75毫克维生素C（相当于一个直径约4厘米的橙子）；男性每天需要90毫克维生素C（相当于一个直径5厘米的橙子）。

对于有吸烟习惯的人来说，除了基本的维生素 C 含量外，还必须补充 35 毫克维生素 C，因为吸烟时会增加自由基。