老年女性容易患骨质疏松症，这种疾病往往悄无声息地发展，直到发生骨折（尤其是股骨颈和骨盆）。

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有时即使是轻伤，后果也可能非常严重。

潜在危险

骨质疏松症是中年女性健康的潜在威胁，常发生于45-50岁及以上，即更年期前后。事实上，年轻女性（30-35岁）的骨质流失过程也已开始，但程度较轻，直至更年期才出现。在我国，许多人对骨质疏松症及其预防方法仍然缺乏了解，尤其是在更年期前后的女性和老年人（60岁以上的男性和女性）群体中。

可预防

骨质疏松症治疗起来很困难，而且费用昂贵，因此我们需要从年轻时就开始增加骨量，以进行预防。

事实上，预防骨质疏松症的方法很简单，任何人都可以做到。只需确保每天摄入适量的钙和维生素D即可。为此，需要保持均衡饮食，为身体提供足够的钙，或服用钙补充剂。规律的运动，并在必要时进行激素替代疗法，有助于女性在更年期后保持更健康的状态。预防钙流失的时机应该从年轻时就开始考虑。

骨骼强健，身材优美

据营养研究所称，越南饮食男性目前，控制骨质疏松症的需要尚未得到满足。平均钙摄入量为每人每天524毫克，远低于成年人800-1000毫克的平均需求量。骨质疏松症虽然不致命，但会降低生活质量并导致残疾。鉴于此，市妇女联盟于2007年7月29日在达士顿酒店（第一区）举办了一场名为“强健骨骼，保持青春体态”的研讨会，由瑞士山德士钙业公司赞助。研讨会旨在帮助更年期女性了解骨质疏松症的风险及预防方法。

研讨会上，胡志明市生殖内分泌与不孕不育协会会长阮氏玉方医生介绍了预防更年期妇女骨质疏松症的有效措施。阮氏玉方医生表示，骨质疏松症常被称为“沉默的疾病”，因为患者通常没有任何症状或体征，往往在骨折后才被发现。股骨颈骨折病例中，只有30%的患者能够在一定程度上恢复正常生活。然而，这些患者再次骨折的风险通常很高，约10%至20%的患者在骨折后12个月内死亡，而幸存者也将终身残疾，需要依靠他人生活。

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