帮助孩子健康合理饮食的方法

给孩子喂食适合其年龄的食物：婴儿出生后的前 6 个月应纯母乳喂养，以提高其身体的抵抗力。

6个月以上的宝宝应该按照营养专家的建议，开始训练宝宝进食必需食物，具体来说，应该摄入足够的四大类必需食物：淀粉类（糖类）、蛋白质类（肉类、虾、蟹、鱼、蛋类等）、脂肪类（油脂类）、以及富含维生素和矿物质的绿色蔬菜和新鲜水果。8个月到12个月大的宝宝应该开始训练吃比较稠的食物，比如粥、粉丝、河粉、胡饼或米粉……以培养咀嚼能力，因为这个阶段是宝宝出牙的阶段。

不要强迫孩子吃太多：这是家长普遍存在的心理，希望孩子长得好，希望孩子“永远胖胖的”，健康又漂亮。这很容易让孩子不敢吃东西，导致心理性厌食，很难治疗。

家长应该让孩子量力而行地进食，让他们选择自己喜欢的食物，对于进食困难的孩子，家长应该“分餐”，帮助孩子仍然吃下必要的食物量，而不会增加消化系统的负担。

应限制儿童食用快餐或含糖量高的食物，如汉堡包、比萨饼、炸薯条、炸鸡、软饮料、糖果、巧克力等。家长应选择对孩子健康有益的食物，如建议他们多吃绿色蔬菜、新鲜水果，并为身体提供足够的水分，以确保身体健康、易于消化。

鼓励孩子增加体育活动：这是一种帮助孩子拥有灵活身体的方法，并且进食变得更容易，因为经常运动的孩子会很快感到饥饿并且食欲更好。

每天，家长要鼓励孩子进行30分钟左右的运动，选择适合其年龄的运动，比如骑自行车、游泳、在院子里踢足球、和父母一起散步……对于年龄较大的孩子，更应该让孩子和父母一起参与到厨房的“做饭”活动，既为孩子创造运动的条件，也让孩子有机会更多地了解食物的营养价值，从而对饮食产生更大的兴趣。

在孩子用餐时营造家庭氛围：这有助于孩子逐渐练习拿勺子和筷子等进食技能，懂得自己吃饭，并在餐桌上与大人交流……许多有价值的科学研究项目证明，当孩子在温馨的氛围中与家人一起进餐时，他们往往吃得更多，感官和大脑也得到最全面的发展。

让孩子正确坐好吃饭：为了帮助孩子的消化系统更好地运作，家长应该为孩子选择一把带靠背的直背椅，椅子的高度应与食物保持同一水平，以便孩子轻松进食和饮水。合适的椅子有助于消化器官最大程度地扩张，使食物快速消化吸收，避免腹胀、胀气或消化功能紊乱带来的不便。

据《Tuoi Tre》报道 - NT