南瓜减肥时应避免的致命错误

冬瓜对于女性来说有排除体内多余水分、减少脂肪、减肥、保持纤腰的功效，但是如果不懂得有效利用，则会起到相反的效果。

冬瓜不仅是营养丰富的食物，而且在药用和美容方面也有着广泛的用途。自古以来，美人、贵妇的美容秘方中就有冬瓜的记载。

传统医学认为，南瓜常用于治疗因热邪引起的咳嗽痰多的呼吸系统疾病、糖尿病、肾病水肿、肝病水肿、妊娠水肿……

冬瓜，又名青瓜、粉瓜……是一种新鲜蔬菜水果，也常用于制作果酱。冬瓜主要由水分组成，不含脂质。每100克冬瓜含有0.4克蛋白质、2.4克糖、19毫克钙、12毫克磷、0.3毫克铁以及多种维生素，例如胡萝卜素、维生素B1、B2、B3、维生素C……

虽然南瓜有很多的健康益处和用途，但是我们必须知道如何正确使用和食用南瓜，否则会给健康带来许多严重的后果。

冬瓜有排除体内多余水分、减少脂肪、保持女性纤细腰肢的功效，但是有些人经常生吃冬瓜，或者把生冬瓜打成汁喝，这是不建议的。因为生冬瓜的皂性很强，在过去的纺织村落里，人们常常利用冬瓜的这种特性，用生冬瓜汁来代替漂白剂漂白织物。所以，如果为了美容而生吃冬瓜或者把生冬瓜汁打成汁喝，那么生冬瓜的皂性会引发消化系统疾病。

当南瓜用酒煮成南瓜糊或彻底煮熟时，其皂性几乎完全丧失，因此经常吃煮熟的南瓜或喝煮熟的南瓜水是可以的。

以下建议可帮助您选择正确的减肥方法：

要想通过南瓜减肥，你仍然应该保持正常的早餐和午餐习惯，选择富含绿色蔬菜和水果的均衡菜单，以增加维生素和纤维，帮助提高新陈代谢并燃烧多余的能量。

晚餐，晚上7点之前，你可以完全用南瓜代替米饭。你可以吃煮南瓜、蒸南瓜，喝南瓜汤，或者用南瓜做些其他菜来换换口味，比如姜汁南瓜汤、虾仁南瓜汤、蒜蓉南瓜炒菜（用很少的油）。

刚开始不习惯的话，可以先把南瓜当主菜，配米饭、汤吃……等习惯了之后，再逐渐完全用南瓜代替米饭，就能有效减肥。

每周只需吃3-4次南瓜代替晚餐。每次最多只吃500克煮熟的南瓜和1升开水。如果仍然感到饥饿，可以多吃一些水果和其他绿色蔬菜。低血压患者不宜通过南瓜减肥，因为它很容易降低血压。尤其不要生吃南瓜。很多女孩不了解南瓜的益处，所以她们生吃南瓜或喝南瓜汁，却不知道这会损害消化道。

南瓜的一些功效：

第一课：

500克南瓜（去皮去籽），1.5升白葡萄酒，500毫升蜂蜜，1升水。将南瓜切块，放入白葡萄酒和水的混合物中，小火慢炖约六个小时，直至剩下约一碗水，然后取出捣碎。

研磨均匀，用粗棉布过滤至顺滑。将过滤后的南瓜倒入锅中，加入蜂蜜，煮约2小时，并不断搅拌。检查南瓜泥是否已做好，取少许南瓜泥在手上，揉搓至不太粘稠。待南瓜泥冷却后，装入罐中，盖紧，每晚涂抹于面部。

功效：滋润肌肤，使皮肤光滑，亮粉色，减少油腻，去除黑头和白头。

第 2 课：

500克南瓜，500克西瓜，适量白砂糖。南瓜去皮，去籽，彻底清洗。西瓜去籽。将南瓜和西瓜切成块，用榨汁机或压碎榨汁，加入少许白砂糖溶解，分成几份，白天饮用。这种果汁具有清凉功效，非常适合超重和肥胖人群。

第三课：

南瓜500克，去皮去籽，洗净切片，放入榨汁机榨汁（或压碎，放入干净布袋挤汁），加几粒盐溶化，每日分次饮用。功效：生津止渴，减肥瘦身，美容养颜，祛痘、止痒、去痱子。

据越南之音报道