很多人吃酸奶时都会犯的错误

由于对酸奶的“神奇”功效存在误解，许多人对酸奶的期望过高，并且在食用酸奶时经常犯一些错误，导致对健康产生负面影响。

酸奶并不能真正帮助你减肥

如果你指望酸奶的减肥功效能起到美容的作用，那效果不会持久，也不显著。酸奶只有搭配专门的减肥食谱才能发挥积极的减肥效果。

其实，吃酸奶会让我们产生一定的饱腹感，从而减少主餐的食量。但要记住，酸奶本身也含有一定的热量，而且酸奶往往含有大量的糖分。如果只吃酸奶而不减少主餐的食量，反而会起到减肥的反效果。

空腹喝酸奶伤胃

空腹状态下，胃酸较高，酸奶中的有益菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健作用也会大大降低。对于正常人来说，食用酸奶的最佳时间是饭后1-2小时，但对于胃痛的人来说，最好在饱餐后再食用。

太热或太冷都会失去酸奶的益处。

为了身体健康，很多人没有吃冷食的习惯，或者怕喉咙痛，就把酸奶加热后吃。然而，酸奶中含有许多对身体有益的细菌，只有在寒冷的环境中才能生存。酸奶中的有益菌在70摄氏度或更高的温度下就会被破坏，所以加热酸奶时，会无意中杀死这些对身体有益的菌群。

相反，很多人有把酸奶冻成冰再吃的习惯，这也是一个错误，因为冻酸奶会因为温度太低，导致一些有益菌死亡。

每天不要吃超过1-2盒酸奶

酸奶有益健康，所以很多人量力而行，想吃多少就吃多少。这并不建议这样做，因为吃太多酸奶会导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，破坏体内电解质平衡。理想情况下，对于健康人来说，每天喝1-2杯酸奶最为合适。

据Phununews报道