照镜子可以发现维生素缺乏的迹象。

想知道自己是否缺乏维生素，照照镜子就知道了。你脸上的表情会告诉你，你需要补充营养才能更健康。

维生素缺乏症是很少有人关心的问题，但如果长期不治疗，会严重影响健康。

深色皮肤

注意你的面部皮肤。如果你的皮肤突然变得暗沉，不像以前那么明亮或红润，这表明你缺乏维生素B12。这会让你感到疲倦。多吃肉类和海鲜。

干发

头发干燥易断是缺乏维生素B7的迹象。这可能是服用过量抗生素的结果。为了提高维生素B7水平，你需要多吃肉、鱼、蔬菜、水果、蘑菇等。暂时别想着节食了！

眼睛周围肿胀

如果你的眼睛或身体突然肿胀，请考虑碘缺乏症。如果是这样，请多吃海鲜、海藻、乳制品或面包。

嘴唇发黑

嘴唇发黑是缺铁的表现。此外，你经常感觉比别人冷，这也是缺铁的表现。为了克服这种情况，可以尝试多吃红肉和高钙食物。

牙龈出血

牙龈或牙齿出血是缺乏维生素C的症状。可以吃一些富含维生素C的水果来补充，比如柑橘类水果和红辣椒。

疲劳、头晕、手脚不明原因的刺痛

这是维生素B12缺乏的征兆。即使睡了一晚好觉，你仍然感到疲惫不堪，感觉力不从心。因为缺乏这种维生素，它会阻碍氧气向器官的调节和输送。这种维生素也参与大脑的控制。缺乏它会导致四肢麻木和持续疲劳。

这些是身体缺乏维生素的基本症状。如果您发现这些症状，请立即就医，以获得最佳建议。

据坎帕