海藻对健康的惊人功效

阮汝• DNUM_BBZBAZCABI 14:42

海藻作为一种海洋植物，属于海藻类，富含对健康至关重要的矿物质、抗氧化剂和维生素。

海藻，又称藻类，是属于海藻类的海洋植物。它们是一种健康食品，有益于健康，也可用作草药。

血压控制：高血压不受控制会增加心脏病发作或中风的风险。另一方面，小球藻已被证明有助于调节高血压患者的血压。一项针对高血压患者的研究发现，每天服用1.5克纯小球藻，六个月内即可降低血压，并减轻高血压相关症状。

含有抗氧化剂：海藻富含抗氧化剂。作为健康食品，海藻可以帮助身体抵抗氧化应激，预防癌症、消化系统疾病等慢性疾病。

改善情绪：根据2015年的一项研究，小球藻是抑郁症患者最有效的食物之一。具体而言，1.8克小球藻显著改善了接受抗抑郁治疗患者的抑郁症状、生理和认知症状，以及焦虑症状。

维生素和矿物质来源：海藻的营养成分比陆地上生长的任何其他蔬菜都要丰富。它们是叶酸、钙、镁、锌、铁和硒等微量元素的良好来源。更重要的是，海藻富含碘。

促进骨骼健康：据罗德里格斯介绍，海藻的钙含量约为牛奶的七倍。例如，裙带菜可提供人体每日所需钙含量的15%，而钙对骨骼生长和预防骨质疏松至关重要。

帮助消化：有些人吃豆类时会感到腹胀和胃痛。如果您也遇到这种情况，可以在豆类中加入一种非常受欢迎的海藻——昆布，这些症状就会消失。

脂肪吸收：根据 2010 年的一项研究，食用海藻可以通过抑制消化酶脂肪酶的作用，将脂肪吸收率降低高达 75%。

甲状腺支持：我们的身体依赖健康的甲状腺功能来调节新陈代谢。海藻，尤其是裙带菜，含有约164微克碘，这对甲状腺健康至关重要。