如何正确洗热水澡

泡热水澡是改善血液循环并通过汗液排出体内毒素的好方法。

韩国庆熙大学医院的金高云医生说：“热水浴有不同的好处，取决于水温。”韩国“38摄氏度左右的温水会刺激交感神经系统，有镇静作用，高于42摄氏度的水会刺激交感神经系统，给身体带来活力。”

适度的水压也能起到按摩身体、消肿、消除疲劳的效果。然而，全身浸泡在浴缸里可能会对心脏和肺部造成不必要的压力。因此，最好只浸泡下半身。

身体需要逐渐适应温水，顺序为脚踝、膝盖、腰部、手臂、肩膀、胸部。不要长时间泡澡，以免大量出汗和感到恶心。额头或鼻子出一点汗就足够了。泡完澡后喝一杯蜂蜜温水，可以保护身体免受冷空气引起的体温骤变，并保持电解质平衡。

很多人会通过洗热水澡来缓解感冒症状，但这是错误的。如果洗完澡后立即接触冷空气，身体会为了维持体温而消耗能量，导致免疫细胞功能下降，最终导致健康状况下降。

孕妇洗热水澡要谨慎，怀孕初期，胎儿的神经系统正在发育，羊水温度过高会影响怀孕。

患有高血压、糖尿病、动脉硬化或心血管疾病的人也应避免热水浴，因为热水会导致血压升高并引起头晕。相反，快速温水浴约5分钟对身体更有益。

患有慢性疾病者，请遵医嘱。

最后，吃完饭、喝完酒或者剧烈运动后不要立即洗澡，因为这样容易升高血压、引起消化不良、对心脏造成压力。