不健康的早晨习惯

我们早上经常做的一些习惯，不知不觉中就对健康有害。以下是健康专家提供的建议，可以帮助我们避免早上做这些事情对健康产生的负面影响：

揉眼睛有害健康（插图）。

早上喝咖啡

很多人起床后常有喝咖啡提神的习惯。然而，美国科学家认为，起床后喝咖啡会导致能量过剩，身体会变得更加敏感。此外，咖啡还会刺激胃部产生胃酸，对胃造成影响，尤其是患有胃溃疡的人不宜喝咖啡。

洗头

不要在早上洗头，尤其是在冬天。轻者会引起头痛，重者会导致肌肉疼痛。年轻人最好在晚上洗头，但不要在睡觉前洗，出门前要等头发干透。老年人则应在中午洗头。

赤脚行走

很多人经常有赤脚在木地板、瓷砖地板和石质地板上行走的习惯，这完全不利于健康。双脚是人体的第二心脏，保持双脚温暖至关重要。早晨，双脚尚未适应外界温度，如果在地板上行走，很容易受凉，导致胃痛、腹泻。长时间使用还会对胃造成影响。

揉眼睛

很多人会不小心用手揉眼睛，这对健康非常不利。眼周肌肤极其敏感，用手揉眼睛会导致眼周肌肤失去弹性，导致小血管破裂，加速衰老。此外，手上可能携带许多有害细菌，如果接触到眼睛，就会导致感染。

起床后不刷牙

长时间睡眠后，口腔内积聚了大量的牙菌斑，这些牙菌斑与唾液中的钙和盐结合，形成含有大量真菌和细菌的牙渍。如果不刷牙、不喝水或不吃早餐，很容易将这些细菌带入体内，增加患传染病和肠道相关疾病的风险。

只喝冷水

很多人认为早上只喝冷水有益健康，但冷水会损害体内的阳气。长期饮用冷水，女性可能会痛经，男性可能会患肠道疾病、关节疼痛，性欲也会下降。早上喝一杯加少许蜂蜜的温水是最好的选择。

（据《建筑报》报道）