有效增强免疫系统的日常习惯

我们应该了解一些有助于增强免疫系统的好习惯。以下是一些值得参考的好习惯，可以有效增强免疫系统。

1. 每天微笑

笑是一种简单的习惯，有助于增强免疫系统。

笑不仅能让你感到快乐和放松，还能增强你的免疫系统，提高血液抵抗力并杀死细菌。

笑声还会增加鼻子和呼吸道中的抗体，因为许多病原体都集中在这些部位。

2. 用你的方式唱歌

德国合唱团的一项研究发现，唱歌可以极大地增强免疫系统。

如果您没有唱歌的天赋，只需用自己的旋律创造一个环境 - 它将使我们的生活更加舒适和健康。

3. 选择安全的脂肪

有些脂肪对于细胞的构建至关重要，它们能够产生刺激免疫系统发育的化合物，并预防感染（尤其是白血病）。选择从植物中提取的脂肪，而不是动物性食物。这也是选择对身体安全的食物的一种方式。

4. 经常吃鱼

沙丁鱼、鲭鱼或鲱鱼含有对人体免疫系统至关重要的蛋白质。Omega-3脂肪酸能产生抗炎化合物，预防癌细胞。

5.灵芝的用途

灵芝已被使用数千年，它能刺激血细胞，帮助保护身体免受感染。

它还能让您睡眠良好并减轻压力。

6. 多吃橙子和橘子

橙子、橘子、柠檬和葡萄柚富含维生素C，能够增强血液中巨噬细胞的活性，有助于增强免疫系统。维生素C无法储存在体内，因此每天食用这些水果可以维持人体所需的维生素C水平。

7.吃杏仁

杏仁有助于增强免疫系统，降低压力风险。此外，每天喝1/4杯杏仁就能满足你每日50%的维生素E需求。

杏仁还富含核黄素、烟酸和B族维生素，可以帮助您快速从压力中恢复。

据 Giadinhvn.vn 报道