有助于“阻止”脱发的食物

添加以下食物可保持头发健康并防止脱发。

你是否担心即使用洗发水和护发素精心护理，头发仍然会脱落？这可能是营养失衡造成的。补充以下食物，保持头发健康，防止脱发。

多吃新鲜蔬菜有助于增加身体对维生素和矿物质的吸收。

富含铁的食物

铁在头发生长中起着非常重要的作用。血液中铁含量低也会导致脱发，因此要补充富含铁的食物，例如大豆、南瓜籽、白豆、扁豆、菠菜、贻贝和牡蛎。

此外，还要注意补充碘，因为碘也是头发健康生长所必需的矿物质。这也是日常食用的食盐中添加碘的原因之一。

新鲜蔬菜

维生素和矿物质的摄入对头发的健康生长至关重要。如果头发没有吸收足够的维生素和矿物质，就会变得干燥、打结、毫无生气。因此，你应该多吃新鲜蔬菜，以帮助增加身体对维生素和矿物质的吸收。

豆芽

豆芽含有二氧化硅等对头发健康至关重要的营养成分，是防止脱发的绝佳食物。人体利用二氧化硅来吸收维生素和矿物质，因此即使你定期补充维生素和矿物质，如果身体缺乏二氧化硅，也无法吸收。头发从皮肤毛囊中长出，需要营养来形成新的细胞并长出新的头发。

黄瓜、青椒和红椒的皮中也含有二氧化硅。

胡萝卜

胡萝卜有利于皮肤光泽和头皮健康，因为胡萝卜含有维生素 A，可以产生皮脂，保持皮肤湿润，防止头发干燥和脆弱。

据《健康与生活》报道