食物有助于美白皮肤和美丽身体

像花椰菜、香蕉、西红柿或不加糖的牛奶之类的食物，如果晚上经常添加，可以有效美白皮肤，快速减肥。

番茄

西红柿不仅用于制作美白面膜，还被用作越南人日常饮食中的香料和食材。尤其是在干燥的天气里，西红柿对健康非常有益。成熟的西红柿富含有效的抗氧化剂和每日所需的营养成分。西红柿可以食用或涂抹在皮肤上，带来清凉宜人的感觉。

菜花

花椰菜营养丰富。每晚可以搭配牛肉一起吃。它有助于降低胆固醇，让你拥有健康光滑的肌肤。

香蕉

睡前吃一根香蕉，有助于身体在睡前放松，让你睡得更深。此外，香蕉还能帮助身体在睡眠期间释放能量，吃香蕉还能帮助你安全有效地减肥，而且无需运动。

香蕉营养丰富，膳食纤维含量高，且热量低，一根香蕉仅提供约80-100千卡的热量，因此被女性作为日常减肥食品。

橙汁

橙汁富含维生素，可补充身体日常营养，同时帮助身体保持健康。橙子是消化系统的“救星”，有助于减少毒素的积累。橙子富含维生素C、钙、磷、钾和膳食纤维，对身体健康非常有益。

绿茶

茶含有茶多酚，可以抵御自由基和毒素。此外，茶还具有很好的消炎和防紫外线功效。

根据现代科学分析，茶叶含有300多种化学成分，其中以儿茶素等酚类物质为主，具有抗氧化、抗菌、减肥、吸收单宁、排出体内黑色素、美白肌肤等功效。这也是茶叶具有防晒功效，具有抗衰老功效的原因。此外，绿茶还含有促进新陈代谢的营养成分。

以上这些食物价格实惠，易于获取。它们不仅可以食用，还可以用作面膜，帮助保护肌肤，令肌肤由内而外焕发光彩。用这种简单有效的方法呵护你的肌肤吧！

三文鱼

三文鱼有助于防止不健康脂质的积累，并促进细胞对糖的处理，帮助身体燃烧能量，帮助你减肥和美容。

酸奶

酸奶中的酵母和细菌能够充当消化酶，稳定肠道环境，促进新陈代谢，减少饥饿感，同时还能让皮肤光滑细腻。

据Alobacsi.vn报道