有助于您每晚睡个好觉的食物

香蕉中的矿物质钾和镁有助于防止影响睡眠的肌肉痉挛和抽筋。

良好的睡眠对健康至关重要。如果晚上入睡困难，就会出现很多问题。疲劳和睡眠不足是日常活动的主要障碍。如果您正遭受这些困扰，不妨尝试以下食物，助您睡个好觉。

乳制品

乳制品含有色氨酸。这种氨基酸能够刺激血清素和褪黑激素的产生，从而有助于睡眠。这两种激素也有助于调节人体的生物钟。

香蕉

香蕉富含镁和钾。这两种矿物质有助于防止肌肉痉挛和抽筋，从而防止睡眠中断。

樱桃

樱桃中的褪黑激素可有效治疗失眠。图片来源：healthplus

樱桃中的褪黑激素能有效治疗失眠。每天喝两次樱桃汁，有助于快速克服失眠。

谷物

饮食中钙含量过低会导致失眠。谷物是补充钙质的理想选择，有助于保持身体健康，助您安眠。

麦片

燕麦也是色氨酸的良好来源。睡前吃燕麦片或许能帮助你睡得更好。

据Vnexpress报道