看似有益的食物实际上有害

有些食物被认为对身体有益，但事实上如果食用不当可能会导致许多健康问题。

据营养学家介绍，每次决定吃某种食物时，都需要考虑它是否真的对身体有益，并应注意以下几种食物：

早餐麦片

超市里出售的大多数早餐麦片都由相同的成分制成：精制面粉和糖。这两个因素强烈支持了血糖水平的快速升高。

选择谷物时，请选择含糖量较低的谷物。虽然它被称为早餐谷物，但实际上不应该经常用作早餐。你可以搭配其他更健康的选择，例如鸡蛋、全麦面包、酸奶、西红柿等。

茶

茶是一种对健康有益的饮料，尤其是自己在家泡的茶。需要注意的是，许多人喜爱的瓶装或罐装茶通常含有大量的糖、调味剂和防腐剂。

因此，如果您喜欢冷茶，您应该自己泡茶，冷藏后再饮用，而不是选择预先加工和包装的产品。

低脂酸奶，添加口味

这类食物富含蛋白质和钙。然而，在将脂肪分离出来用于膳食时，制造商通常会添加大量的糖或甜味剂来改善口感。实际上，糖对身体的危害比脂肪更大。

在这种情况下，您的解决方案是选择天然酸奶并添加水果以获得您最喜欢的酸奶口味。

加工有机食品

加工过的有机食品通常含糖量高，脂肪也高。然而，这并不意味着所有有机食品都不好。如果你选择生食，那么你的选择是正确的。

然而，“有机”一词在当今的许多食品中仍然含糊不清且被过度使用，因此请检查营养标签以获得最好的产品。

人工甜味剂

即使不含糖，如果含有过多的人工甜味剂（比如软饮料），也不健康。它容易让人感到饥饿，从而吃得更多，这对你的肠道健康有害。

无麸质零食

无麸质食品很受欢迎，因为它们有助于减肥。事实上，大多数无麸质加工食品都含有大量的精制碳水化合物、脂肪和防腐剂。因此，你应该选择来自动物和植物的天然无麸质食品。

蜂蜜

蜂蜜通常用来代替糖，适量使用是没有问题的（每片面包或一杯橙汁约 15 毫升……）。

但食用过量蜂蜜不仅会增加大量卡路里，还会损害肝脏和新陈代谢，因为蜂蜜中的糖分是果糖，而果糖可以转化为脂肪储存。久而久之，会导致非酒精性脂肪肝和其他健康问题。

果汁

很多人认为果汁很健康，因为它是用水果做的。但包装果汁的质量与自己制作的原汁大相径庭，因为大多数果汁都添加了水、糖和一些化学物质，以使其口感更自然。

此外，果汁不含膳食纤维，含糖量与碳酸饮料相同。显然，吃水果仍然比喝果汁好得多。

据Alobacsi.vn报道