无需喝咖啡即可保持清醒的饮料

咖啡中含有咖啡因，喝咖啡能让你瞬间提神。然而，它对你的身体来说可能并非最健康的选择。

过量饮用咖啡会引起不良副作用，包括烦躁、头痛、失眠、尿频、烦躁不安、胃部不适、紧张和肌肉震颤等。

有些饮料可以帮助您保持清醒和精力充沛，而无需咖啡的“拯救”。

1.水

保持水分充足有助于保持警觉。早上喝一杯水不仅能让你精力充沛，还能促进新陈代谢。它零卡路里，而且补水效果极佳。

水能帮助保持清醒，消除困倦。图片：互联网

冷水最神奇的功效，就是因为温度的骤变，一接触到皮肤，就能立刻唤醒神经。所以，洗脸、洗手、洗脚，能让人更加清醒。

要知道，人不喝水只能活三天，不吃东西却能活三周。因此，水对身体至关重要。睡眠6-8小时后，身体至少需要一大杯水来润滑血液、肾脏等器官……

工作时，你需要更频繁地喝水，不要因为排尿而感到麻烦，而应避免喝水。规律排尿（而不是间歇性排尿）有助于排出体内毒素，让你精神焕发。每天喝2-3升水。

2.黑巧克力

巧克力由可可豆制成，是一种天然糖果，能有效帮助人们抵抗饥饿，振奋精神。根据发表在《英国医学杂志，每天食用黑巧克力不仅可以像咖啡一样提高你的能量水平，而且还可以帮助消化系统，改善大脑功能和生长。

此外，黑巧克力咖啡因含量较低，已被证实能提高警觉性。它还可能含有可可碱，可以提升能量水平。

3. 苹果或苹果醋、苹果汁

苹果是超级食物。苹果中天然的果糖、益生菌和B族维生素有助于提升能量水平，让你保持数小时的警觉和活力。

苹果中的有效成分被肠道和血液缓慢吸收，所以吃后不会立刻感到精神抖擞，而是要像高级“咖啡”一样等待一段时间才能发挥作用。

苹果尤其健康，富含天然糖分和膳食纤维，对强健体魄至关重要。与其喝咖啡，不如吃苹果或喝稀释的苹果醋，既能减肥，又能增加大脑血流量。

4.抹茶

抹茶助你保持清醒。图片来源：互联网

抹茶被认为是咖啡的最佳提神饮品之一。因为抹茶是由茶叶磨成的细粉。我们都知道喝绿茶有很多好处。因此，直接喝抹茶——直接喝茶叶——会让这些好处更加明显。

抹茶的咖啡因含量略低于咖啡，但富含强效抗氧化剂，有助于提升能量。其中含有的L-茶氨酸（一种氨基酸）能让人放松身心，而不会感到困倦。

5.绿茶

绿茶中的硫胺素已被证实具有镇静作用，可提高警觉性。如果您感到压力过大，不妨喝杯茶，感受一下其中的差别。绿茶不含咖啡因，可以替代咖啡。