无需喝咖啡即可保持清醒的饮料

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有很多饮料可以帮助您保持清醒,而无需喝太多咖啡。

由于咖啡因含量高,喝咖啡能让你瞬间提神。然而,它对你的身体来说可能并非最健康的选择。

过量饮用咖啡会引起不良副作用,包括烦躁、头痛、失眠、尿频、烦躁不安、胃部不适、紧张和肌肉震颤等。

有些饮料可以帮助您保持清醒和精力充沛,而无需咖啡的“拯救”。

1.水

保持水分充足有助于保持警觉。早晨一杯水不仅能补充能量,还能促进新陈代谢。它零卡路里,而且补水效果极佳。

Nước giúp bạn tỉnh táo, xóa tan cơn buồn ngủ. Ảnh: Internet
水能帮助保持清醒,消除困倦。图片:互联网

冷水最奇妙的功效,就是因为温度的骤变,一接触到皮肤,就能立刻唤醒神经。所以,用来洗脸、洗手、洗脚,能让人更加清醒。

要知道,人不喝水只能活三天,不吃东西却能活三周。因此,水对身体至关重要。睡眠6-8小时后,身体至少需要一大杯水来润滑血液、肾脏等器官……

工作时,你需要更频繁地喝水,不要因为排尿而感到困扰,避免喝水。规律排尿(而不是间歇性排尿)有助于排出体内毒素,让你保持青春活力。每天喝2-3升水。

2.黑巧克力

巧克力由可可豆制成,是一种天然糖果,能有效帮助人们抵抗饥饿,振奋精神。根据发表在英国医学杂志,每天食用黑巧克力不仅可以像咖啡一样提高你的能量水平,而且还可以帮助消化系统,改善大脑功能和生长。

此外,黑巧克力咖啡因含量较低,已被证实能提高精神警觉性。它还可能含有可可碱,可以提升能量水平。

3. 苹果或苹果醋、苹果汁

苹果被认为是健康的超级食物。苹果富含天然果糖、益生菌和B族维生素,能够提升能量水平,帮助你保持清醒,并保持数小时的清醒。

苹果中的有效成分被肠道和血液缓慢吸收,所以吃后不会立刻感到精神抖擞,而是要像高级“咖啡”一样等待一段时间才能发挥作用。

更具体地说,苹果富含天然糖分和膳食纤维,对健康有益,对保持健美体型至关重要。与其喝咖啡,不如吃苹果或喝稀释的苹果醋,这样既能减肥,又能增加大脑血流量。

4.抹茶

Matcha giúp bạn tỉnh táo hơn. Ảnh: Internet
抹茶助你保持清醒。图片来源:互联网

抹茶被认为是提神醒脑的最佳咖啡替代品之一。因为抹茶是用茶叶磨成的细粉。我们都知道喝绿茶有很多好处。因此,直接喝抹茶——直接喝茶叶——会让这些好处更加明显。

抹茶的咖啡因含量略低于咖啡,但富含强效抗氧化剂,有助于提升能量。抹茶中含有L-茶氨酸,这种氨基酸能让人放松,而不会让人感到困倦。

5.绿茶

绿茶中的硫胺素已被证实具有镇静作用,可提高警觉性。如果您感到压力过大,不妨喝杯茶,感受一下其中的差别。绿茶不含咖啡因,可以替代咖啡。

据plo.vn报道
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