无需喝咖啡也能提神的饮品

咖啡中的咖啡因能迅速提神醒脑。然而，这对于你的身体来说可能并非最健康的选择。

过量饮用咖啡会导致一些令人不快的副作用，包括易怒、头痛、失眠、尿频、烦躁不安、胃部不适、紧张和肌肉震颤等。

有些饮品可以帮助你保持清醒和精力充沛，而无需咖啡的“拯救”。

1. 水

保持水分充足有助于保持头脑清醒。早上喝一杯水不仅能让你精力充沛，还能促进新陈代谢。它零卡路里，而且补水效果极佳。

水能帮助你保持清醒，驱散困倦。图片来源：互联网

冷水最神奇的功效在于，温度的骤然变化能让神经在接触皮肤的瞬间得到唤醒。因此，你可以用冷水洗脸、洗手、洗脚，让自己更加清醒。

你应该知道，人三天不喝水只能活，三周不吃饭却能活。因此，水对身体至关重要。睡眠6-8小时后，身体至少需要一大杯水来润滑血液、肾脏等器官……

工作时，你需要更频繁地喝水，不要把小便视为麻烦而拒绝喝水。规律排尿（而不是间断排尿）有助于清除体内毒素，让你精神焕发。每天喝2-3升水。

2. 黑巧克力

巧克力由可可豆制成，是一种天然糖果，能够非常有效地帮助你对抗饥饿感并提振精神。根据一项发表在……上的研究，英国医学杂志每天食用黑巧克力不仅可以像咖啡一样提高你的能量水平，而且还有助于消化系统，改善大脑功能和生长发育。

此外，黑巧克力咖啡因含量较低，已被证实能提神醒脑。它还可能含有可可碱，可以增强能量水平。

3. 苹果或苹果醋，苹果汁

苹果是超级食物。苹果中天然存在的果糖、益生菌和B族维生素有助于提升能量水平，让你保持数小时的清醒和活力。

苹果中的活性成分会缓慢地被肠道和血液吸收，所以吃完后你不会立即感到精神振奋，而是需要等待一段时间才能像一杯高级“咖啡”一样发挥作用。

苹果富含天然糖分和膳食纤维，对保持身材非常有益。与其喝咖啡，不如吃苹果，或者喝稀释的苹果醋，这样既能减肥，又能促进大脑血液循环。

4. 抹茶

抹茶有助于保持清醒。图片来源：互联网

抹茶被认为是除咖啡之外的最佳提神饮品之一。因为抹茶是由茶叶研磨而成的细粉。我们都知道喝绿茶有很多益处。因此，直接饮用抹茶——也就是直接饮用茶叶——能更明显地体现这些益处。

抹茶的咖啡因含量略低于咖啡，但富含强效抗氧化剂，有助于提神醒脑。抹茶中含有氨基酸L-茶氨酸，能够放松身心，却不会让人感到困倦。

5. 绿茶

绿茶中的硫胺素已被证实具有镇静作用，同时还能提神醒脑。如果您感到压力过大，不妨喝杯茶，感受一下其中的不同。绿茶不含咖啡因，可以作为咖啡的替代品。