对肾脏有益的顶级黄金食物

通过健康饮食，降低患肾病的风险或保持肾脏健康。以下是一些您不容错过的有益肾脏的食物。

大蒜具有抗炎特性和降低胆固醇的能力，被认为是添加到日常饮食中保护肾脏的绝佳选择。

大蒜具有抗炎和降低胆固醇的功效，被认为是日常饮食中保护肾脏的绝佳选择。此外，大蒜还含有强大的抗氧化剂。经常食用大蒜已被证明具有抗癌作用。

羽衣甘蓝

十字花科蔬菜，例如卷心菜、西兰花、花椰菜，富含膳食纤维、维生素C和维生素K……这些都是维持肾脏功能的重要营养素。羽衣甘蓝被认为是补充铁元素、维持人体正常功能的优质食物。

此外，羽衣甘蓝还含有β-胡萝卜素、维生素K和钙。十字花科蔬菜的钾含量很低，是肾病患者的理想食物。

蛋清

蛋清富含对整体健康至关重要的维生素和矿物质。蛋清富含蛋白质和铁，低钾和磷，几乎不含脂肪，碳水化合物含量仅为1%，有助于维持肾脏健康。

洋葱

与大蒜一样，洋葱也含有黄酮类化合物和槲皮素等强效抗氧化剂，可以对抗癌症和心血管疾病，保护心血管系统的健康。此外，洋葱还具有抗炎特性，有助于肾脏更有效地工作。

鱼

经常食用鱼类可降低患心血管疾病、高血压、高胆固醇的风险，这意味着降低患肾脏疾病的风险。

鲑鱼、鲱鱼和沙丁鱼等冷冻鱼类富含蛋白质和ω-3脂肪酸，这些营养素是人体自身无法合成的。经常食用鱼类可以降低患心血管疾病、高血压和高胆固醇的风险，这意味着降低患肾病的风险。

蓝莓

大多数浆果都是有益的，富含抗氧化剂，尤其是蓝莓。

蓝莓含有一种叫做花青素的抗氧化剂，它可以通过增加尿液的酸度并帮助防止细菌粘附在膀胱内壁来帮助预防尿路感染。蓝莓还被证明有助于预防癌症和心脏病。

许多人用橄榄油代替黄油或食用油。这些人患心脏病、癌症和肾结石的可能性比其他人更低。橄榄油富含抗氧化剂，有助于防止自由基造成的损害，并减少动脉炎症。

苹果富含抗炎化合物，有助于降低血液中的钾含量，有效保护肾脏。此外，苹果还能降低患心血管疾病和癌症的风险，并降低体内胆固醇水平。

据Alobacsi.vn报道