番荔枝：预防哮喘、心脏病，有益于头发和皮肤……

释迦果营养丰富，味道鲜美，深受人们的喜爱，尤其对预防哮喘有很好的功效。

经常食用番荔枝会给您带来以下好处。

刺果番荔枝天然糖分含量高，热量高，是女性的理想零食。它富含维生素C等多种抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。此外，刺果番荔枝还富含钙、镁、铁、烟酸和钾等多种矿物质。

预防哮喘、心脏病

刺果番荔枝富含维生素B6，有助于减轻支气管炎症，预防哮喘发作。此外，刺果番荔枝中的镁元素也有助于保护心脏免受突发性心脏病的侵袭，放松肌肉。

同时，维生素B6具有防止高半胱氨酸（从食物中的蛋白质中摄取的氨基酸，被吸收进入血液，增加患心脏病的风险）蓄积的作用，降低患心脏病的风险。

对孕妇有用

刺果番荔枝中的营养成分能有效支持胎儿大脑、神经系统和免疫系统的发育。经常食用刺果番荔枝有助于降低流产风险，并减轻分娩阵痛的影响。

这种水果还可以帮助准妈妈克服怀孕头几个月的晨吐，减轻恶心、头晕和头昏眼花，还能刺激乳腺更好地发挥作用。

支持消化

刺果番荔枝中的铜和膳食纤维有助于消化，帮助肠道收缩并更温和地排出废物，并缓解便秘。

血压控制

刺果番荔枝富含钾和镁，有助于控制血压。此外，刺果番荔枝还富含烟酸和膳食纤维，这些都是防止胆固醇升高的必需营养素。

对皮肤和头发有益

刺果番荔枝富含维生素A，对皮肤、头发和眼睛有益。它具有保湿和抗衰老的功效。刺果番荔枝的果肉可以涂抹在发炎的粉刺上，而外皮则可以有效预防蛀牙和治疗牙龈疼痛肿胀。

帮助快速增重

刺果番荔枝含糖量高，热量高，是想要增重人士的理想选择。营养学家表示，经常饮用刺果番荔枝蜂蜜制成的冰沙，能快速达到理想体重。

治疗贫血

由于富含铁，刺果番荔枝也是贫血患者的良好食物之一，贫血患者通常需要补充大量的铁。此外，这种水果还具有其他一些药用功效，例如：祛痰、清凉。

根据健康和生活