冬季适合孩子吃的健康食物有哪些？

据中国新闻网报道，在寒冷干燥的冬季，什么样的食物才能满足孩子的健康需求？

中华医学会健康专家王毅表示，基本上，无论什么季节，孩子一日三餐都必须包含淀粉、绿叶蔬菜、水果、肉类、豆腐、牛奶这五种不可或缺的食物。尤其是在冬季，孩子更要多吃绿叶蔬菜，以预防感冒。

在寒冷的季节，宝宝需要吃各种各样的蔬菜和水果，如菠菜、豆芽、卷心菜、羽衣甘蓝、花椰菜、土豆、萝卜和胡萝卜。

插图。（来源：互联网）

为了让孩子喜欢吃绿色蔬菜，家长需要经常改变蔬菜的烹饪方式，并坚持下去。每餐中，家长应该添加一些蛋白质，例如牛肉、猪肉、鱼、虾、蟹和鸡蛋。

专家王义表示，冬季，家长应以给孩子选择热性食物为主，不宜吃生冷食物，因为这些食物不易消化，对孩子的脾胃有影响，尤其是对脾胃不好的孩子。

另外，用大豆做的食物也是冬季非常好的食物，比如豆角焖肉、豆腐泥和肉末或鱼末一起蒸、白菜和豆腐一起煮肉汤等等，这些菜对于冬季的宝宝来说都是非常有营养的。

冬季，孩子应多喝水，保证身体所需。对于年龄较大的孩子，家长应引导他们自主喝水，不要等到口渴才喝。因为孩子口渴时，身体已经处于脱水状态。不要喝太多含糖饮料，最好喝白开水。

此外，你应该定期给宝宝喂粥。冬天给宝宝喂热粥非常有利于吸收热量和营养。粥非常适合新生儿，因为他们的消化道还比较弱。

据越南+报道