冬季吃什么食物对孩子有益?
据中国新闻网报道,在寒冷干燥的冬季,什么样的食物才能满足孩子的健康需求?
中华医学会健康专家王毅表示,基本上,无论什么季节,孩子一日三餐都要包含淀粉、绿色蔬菜、水果、肉类、豆腐、牛奶这五种不可或缺的食物。尤其在冬季,孩子更要多吃绿色蔬菜,预防感冒。
在寒冷的季节,宝宝需要吃各种各样的蔬菜和水果,如菠菜、豆芽、卷心菜、羽衣甘蓝、花椰菜、土豆、萝卜、胡萝卜等。
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为了让孩子喜欢吃绿色蔬菜,家长需要经常改变蔬菜的烹饪方式,并坚持下去。每餐中,家长都应该添加牛肉、猪肉、鱼、虾、蟹、鸡蛋等蛋白质。
专家王毅表示,冬季,家长应以给孩子选择热性食物为主,不宜吃生冷食物,因为这些食物不易消化,对孩子的脾胃有影响,尤其是对脾胃不好的孩子。
另外,用大豆做的食物也是冬季很好的食物,比如豆角焖肉、豆腐泥蒸肉末或鱼末、白菜煮豆腐、肉汤等等,这些菜对于冬季的宝宝来说,都是非常有营养的。
冬季,孩子应多喝水,保证身体所需。对于年龄较大的孩子,家长应指导他们自主喝水,不要等到口渴才喝。因为等到口渴时,孩子的身体已经处于脱水状态。不要喝太多含糖饮料,最好喝白开水。
此外,你应该定期给宝宝喂粥。冬天给宝宝喂热粥非常有利于宝宝吸收热量和营养。粥非常适合新生儿,因为他们的消化道还比较弱。
据越南+报道