睡眠充足的孩子在学校表现更好

一项新的研究表明，睡眠不足的孩子上课时常常脾气暴躁，而睡眠充足的同龄人则更加随和、灵活，学习成绩也更好。

“延长睡眠时间是提高儿童健康和学习能力的一种简单有效的方法，”该研究的作者、加拿大魁北克道格拉斯研究中心注意力和睡眠行为实验室主任鲁特·格鲁伯说。

照片：blogs.families。

格鲁伯及其同事对34名7至11岁的儿童进行了研究。在一周的时间内，一半的学生比平时早睡，平均每晚增加27分钟。另一组学生比平时晚睡，大约晚睡了54分钟。

老师们并不了解孩子们的睡眠模式，但他们报告说孩子们的行为和执行日常任务的能力发生了显著变化。

结果显示，睡眠不足的孩子不仅比睡眠充足的同龄人更容易疲劳，而且更容易冲动易怒。他们也更容易哭闹、发脾气和做出各种行为。

相比之下，睡眠充足的孩子情绪控制得更好，在课堂上也更加警觉。

专家表示，研究结果意义重大，进一步证明了睡眠的重要性。

那么父母如何知道他们的孩子是否睡眠充足呢？

学龄儿童每晚需要10至11小时的睡眠，但每个孩子的睡眠时间都不一样。家长应注意以下几点：

“这个年龄段的孩子不应该在白天睡觉。如果他们在车里或看电视时睡着了，那就是一个危险信号了。”

衡量孩子睡眠需求的另一个方法是关注他们在暑假期间的睡眠时间，因为暑假期间他们不需要按时起床。如果你的孩子在上学日晚上持续睡得更久，那么他/她可能长期睡眠不足。

父母可以采取以下步骤帮助宝宝按时睡觉：

- 睡前半小时左右，和孩子一起做好以下准备——关掉电器，关掉电视、电脑

- 设定固定的睡觉和起床时间，周末也一样

- 为孩子树立好榜样。在规定时间上床睡觉，并与孩子沟通睡眠的重要性。

据 CNN-NT 报道