整天使用电脑时保护眼睛的技巧

整天使用电脑对眼睛非常有害，并可能导致许多严重的疾病。请参考以下建议，保护您的眼睛免受伤害。

如果您经常使用电脑、iPad 和智能手机，可能会遇到一些眼部问题，例如：眼疲劳、眼睛干涩、流泪、视力模糊、眼睛疼痛……这些症状的起因是长时间盯着电脑屏幕，导致我们忘记眨眼。那么，在使用上述工具时，如何保护眼睛呢？

眨

每天使用电脑时需要保护眼睛

很多人在看屏幕时常常忘记眨眼，导致眼睛干涩。每个人都应该养成使用电脑时经常眨眼的习惯。此外，滴眼药水也是预防眼睛干涩的简单有效方法。

调整屏幕亮度

屏幕眩光会导致眼睛疲劳和头痛。如果你长时间使用电脑，每天调整屏幕亮度或使用防眩光屏幕保护膜是个好主意。

放大文本

看着小字体会导致眼睛疲劳，并让人倾向于靠近屏幕。这种反射会导致眼睛疲劳、头痛和其他问题。增加字体大小和颜色对比度可以让屏幕上的所有内容更易于阅读。

20-20-20 规则

频繁使用电脑和电子设备对眼睛非常有害。

规则如下：工作20分钟，休息20秒，看向20英尺（约6米）外。如果我们长时间在同一距离注视屏幕，眼部肌肉就会失去弹性，难以调整视线，难以将视线移到另一个距离。

饮食

注意补充维生素，尤其是绿色蔬菜和红色水果中的维生素A、E、C、B2等，并多喝水。还可以使用一些眼部润滑剂，比如人工泪液。

据《健康与生活》报道