7 habits after waking up that can shorten your life

Lam Tung - Ngoc Anh DNUM_AGZABZCABJ 20:22

(Baonghean.vn) - There are many bad habits after waking up that "accidentally" cause you to feel tired all day long... If you don't want your health to decline, avoid doing the following things as soon as you wake up in the morning.

Khi ngủ, quá trình trao đổi chất của cơ thể và nhịp tim chậm hơn bình thường, huyết áp hạ xuống, các chức năng sinh lý đều chậm lại. Tại thời điểm mới thức dậy, cơ thể chưa kịp “tỉnh ngủ” nếu đi vệ sinh ngay bàng quang sẽ bị làm trống đột ngột, dễ dẫn đến hạ huyết áp, máu lên não chậm, gây nguy hiểm về lâu dài… Hãy ngồi trên giường trong vài phút, sau đó hãy nghĩ tới việc
When sleeping, the body's metabolism and heart rate are slower than normal, blood pressure drops, and physiological functions slow down. When you first wake up, your body has not yet "awake" and if you go to the toilet immediately, your bladder will be suddenly emptied, which can easily lead to low blood pressure, slow blood flow to the brain, and cause long-term danger... Sit on the bed for a few minutes, then think about "relieving your sadness".
Sau khi thức dậy, phải có thời gian để cơ thể chuyển từ trạng thái
After waking up, it takes time for the body to transition from "sleep" to "awake" state. If you immediately exercise, the body will not have time to adapt, the blood flow will be slow, and it will not be able to provide oxygen in time to the brain, which can easily lead to dizziness, lightheadedness, cardiovascular and cerebrovascular accidents, and strokes. You should perform movements such as rubbing or warming your hands and then massaging the areas behind the head, neck, and shoulders; using your hands to rub the soles of your feet.

Nhiều người khi thức dậy thường ngay lập tức ngồi vào bàn làm việc. Tuy nhiên, việc thiếu cung cấp máu cho não vào thời điểm này không chỉ dẫn đến hiệu quả công việc thấp, mà còn gây mệt mỏi… Khi tỉnh dậy, tốt nhất là nằm trên giường một lúc để cơ bắp và máu đang
Many people wake up and immediately sit at their desks. However, the lack of blood supply to the brain at this time not only leads to low work efficiency, but also causes fatigue... When you wake up, it is best to lie in bed for a while so that the muscles and blood that are "resting" can slowly "wake up". After feeling your body is really ready and comfortable, think about the unfinished work.

Việc tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên sẽ phản t ác dụng nếu chọn những bài tập tập có cường độ mạnh như chạy, nhảy dây, nâng tạ… Bài tập quá sức sau khi cơ thể mới thức dậy có thể làm gián đoạn nhịp tim tự trị khiến bạn luôn trong tâm thế bồn chồn, lo lắng; Người cao tuổi dễ bị các trường hợp khẩn về cấp tim mạch và mạch máu não như nhồi máu cơ tim.
Morning exercise is very good for health, however, it will be counterproductive if you choose high-intensity exercises such as running, jumping rope, lifting weights, etc. Exercising too hard after waking up can disrupt the autonomic heart rate, making you feel restless and anxious; Elderly people are susceptible to cardiovascular and cerebrovascular emergencies such as myocardial infarction.
Theo một nghiên cứu, có ít nhất 15 triệu ve bụi trong chăn; ngoài ra, có một lượng lớn khí thải khi ngủ ban đêm như carbon dioxide, mồ hôi… hấp thụ trên chăn gối. Nếu gấp gọn gàng chăn ngay khi rời giường, những chất độc hại sẽ tích lũy trong chăn gối và hấp thụ lại vào cơ thể. Giải pháp: Đừng xếp chồng và dọn dẹp giường ngay khi thức dậy, hãy lật chăn lại, mở cửa sổ để thông gió, gấp chăn sau đó từ 15 - 30 phút.
According to a study, there are at least 15 million dust mites in the blanket; in addition, there is a large amount of emissions during sleep at night such as carbon dioxide, sweat... absorbed on the blanket and pillow. If you fold the blanket neatly right after getting out of bed, toxic substances will accumulate in the blanket and pillow and be absorbed back into the body. Solution: Do not stack and clean the bed right after waking up, turn the blanket over, open the window to ventilate, fold the blanket after 15 - 30 minutes.
Khi ngủ trong căn phòng đóng kín, lượng khí carbon dioxide cơ thể thải ra sẽ tích tụ trong phòng kín. Nhiều người không chú ý đến việc này nên thường xuyên để phòng ngủ kín cửa… Nếu không muốn cơ thể mỏi mệt, uể oải sau khi tỉnh giấc, hãy mở cửa sổ, hít căng lồng ngực không khí trong lành để cung cấp đủ oxy cho não, tạo tín hiệu sinh học có lợi cho cơ thể.
When sleeping in a closed room, the amount of carbon dioxide your body releases will accumulate in the closed room. Many people do not pay attention to this and often keep their bedroom doors closed... If you do not want your body to feel tired and lethargic after waking up, open the window and take a deep breath of fresh air to provide enough oxygen to the brain, creating beneficial biological signals for the body.
Vào buổi sáng, dạ dày đang trong tình trạng “ngái ngủ” phải mất vài chục phút mới hoạt động thông thường. Lúc này lượng nước bọt và dịch vị dạ dày hoạt động rất uể oải, chưa tiết ra đủ để tiêu hóa bữa ăn sáng… Tốt nhất hãy uống một cốc nước lọc, đợi một lúc mới ăn sáng. Nước giúp tăng bài tiết hệ tiêu hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu tránh gây ra triệu chứng về mạch máu ở tim.
In the morning, the stomach is in a “sleepy” state and takes several dozen minutes to function normally. At this time, the amount of saliva and gastric juice is very sluggish, not secreted enough to digest breakfast… It is best to drink a glass of water and wait a while before eating breakfast. Water helps increase digestive secretions, promote blood circulation and avoid causing symptoms of cardiovascular disease.

Featured Nghe An Newspaper

Latest

x
7 habits after waking up that can shorten your life
POWERED BYONECMS- A PRODUCT OFNEKO