7 foods to restore thick and shiny hair

DNUM_CJZADZCABH 07:10

Certain foods will provide the necessary minerals and nutrients, restoring thick, shiny hair.

Nấm: Nấm cung cấp khoáng chất đồng, có thể giúp tóc duy trì màu sắc tự nhiên của nó, Trong thực tế, một nghiên cứu năm 2012 cho thấy lượng đồng thấp có thể được liên kết đến già sớm.
Mushroom:Mushrooms provide the mineral copper, which can help hair maintain its natural color. In fact, a 2012 study found that low copper levels may be linked to premature graying.
Hạt bí ngô: Khoảng 1/2 tách hạt bí ngô rang cung cấp 19% nhu cầu hàng ngày của kẽm, một khoáng chất có thể giúp ngăn ngừa da đầu khô. Kết hợp các loại thực phẩm giàu kẽm khác như ngũ cốc, thịt lợn, sữa chua và hạt điều, để giúp bạn đạt đến lượng kẽm cần cho mỗi ngày.
Pumpkin seeds:About 1/2 cup of roasted pumpkin seeds provides 19% of your daily requirement of zinc, a mineral that can help prevent dry scalp. Combine other zinc-rich foods, such as fortified cereals, pork, yogurt, and cashews, to help you reach your daily zinc requirement.
Thịt gà: Nếu không có đủ chất đạm, dễ gây rụng tóc mỗi ngày. Một phần gà 35 gram, khoảng 75% lượng protein sẽ giúp tóc chắc khỏe. Những người ăn chay có thể tiếp cận với đậu xanh (15 gram protein cho mỗi cốc nấu chín), hoặc đậu lăng (18 gram protein cho mỗi cốc nấu chín) để thay thế.
Chicken:Not getting enough protein can cause hair loss every day. A 35-gram portion of chicken, about 75 percent of the protein, will help keep hair strong. Vegetarians can reach for chickpeas (15 grams of protein per cooked cup), or lentils (18 grams of protein per cooked cup) instead.
Dâu tây: Cơ thể bạn cần vitamin C để giúp tạo ra protein, cần cho cấu tạo của tóc. Dâu tây là chứa rất nhiều vitamin C. Bạn cũng có thể tiếp cận với nguồn vitamin C hàng đầu khác như ớt, ổi và các loại trái cây họ cam quýt.
Strawberry:Your body needs vitamin C to help make proteins, which are needed for hair structure. Strawberries are a great source of vitamin C. You can also get other top sources of vitamin C from peppers, guava, and citrus fruits.
Hạnh nhân: Hạnh nhân cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin E, một chất chống oxy hóa có thể hấp thụ năng lượng từ các tế bào da. Nó thậm chí có thể giúp sửa chữa những thiệt hại từ ánh nắng mặt trời trên da đầu của bạn.
Almond:Almonds are also a great source of vitamin E, an antioxidant that can absorb energy from skin cells. It can even help repair sun damage on your scalp.
Đậu đỗ:  Nguyên nhân mái tóc bị mỏng có thể do thiếu sắt.  Phụ nữ dưới 50 tuổi nên cần 18mg sắt mỗi ngày, trong khi những người trên 50 tuổi chỉ cần 8mg. Một chén đậu trắng có gần 8mg sắt.
Beans:Thinning hair can be caused by an iron deficiency. Women under 50 should get 18 mg of iron a day, while those over 50 only need 8 mg. A cup of white beans has almost 8 mg of iron.
Cá hồi: Khi bạn đang có ít chất béo lành mạnh, mái tóc của bạn sẽ bắt đầu mất đi độ bóng tự nhiên. Cá hồi có nhiều các acid béo omega giúp tóc cho ánh thêm. Khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ dùng hai phần 3,5 ounce mỗi tuần. Hạt lanh cũng là một nguồn tuyệt vời của acid béo.
Salmon:When you're low on healthy fats, your hair starts to lose its natural shine. Salmon is rich in omega fatty acids that help give hair that extra shine. The American Heart Association recommends two 3.5-ounce servings per week. Flaxseeds are also a great source of fatty acids.

According to VOV

RELATED NEWS

Featured Nghe An Newspaper

Latest

x
7 foods to restore thick and shiny hair
POWERED BYONECMS- A PRODUCT OFNEKO