8 Superfoods That Fight Weight Gain and Reduce Stress
Rich in nutrients and vitamins, these are treasures for fighting weight gain, stress, and aging. So remember to add these superfoods to your shopping cart and your daily meals.
"Father Nguyen Dinh Thuc incites parishioners."
1. Spirulina algae, a perfect food.
 |
Characteristic:This algae has a very strong flavor and is rich in protein, iron, antioxidants, and essential fatty acids. It is known for its ability to help fight cancer, inflammation, and viruses.
How to use:Bằng cách tán bột, nó sẽ phát huy tối đa khi uống hoặc kết hợp với sữa chua. Bạn cũng có thể đặt một vài nhúm trong món ăn hàng ngày.
2. Cacao, thực phẩm điều chỉnh tâm trạng và chống stress
 |
Characteristic: Nó chứa nhiều chất giúp điều chỉnh tâm trạng và giảm xì-trét như ma-giê, theobromine. Nó cũng là một chất kích thích tuyệt vời và một trong những loại thực phẩm giàu flavonoid (hay còn gọi là vitamin P) với tính chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn viêm nhiễm và tổn thương tế bào. Sô-cô-la đen được tạo từ cacao chứa flavonoid khá cao.
How to use:Uống nóng (2 muỗng cà phê bột cacao không đường trong một ly sữa ấm), nhai hoặc nấu nóng chảy ăn kèm với hoa quả. Hoặc lựa chọn sô-cô-la có hàm lượng cacao ít nhất 70%, nếu là thực phẩm hữu cơ bio thì càng tốt.
3. Quả lựu
 |
Characteristic:Tươi ngon và ít calo, nó rất giàu vitamin C và polyphenol là chất chống oxy hóa, rất hữu ích phòng ngừa các bệnh tim mạch.
How to use: Ăn trực tiếp rất ngon hoặc bạn có thể sử dụng để làm sa-lát hoặc món taboulé. Hoặc nước lựu cũng là một thức uống rất tuyệt vời
4. Các loại hạt giàu axit béo
 |
Characteristic: Nó cung cấp cho cơ thể chất Omega 3 (một loại axit béo thiết yếu mà cơ thể không tự sản xuất được), các chất chống oxy hóa, arginine (một chất axit amin) giúp lưu thông máu. Hãy tiêu thụ các loại hạt giàu năng lượng này mà không cần kiêng hay hạn chế.
How to use: Một số các loại hạt ngũ cốc bạn có thể sử dụng để ăn sáng cùng với các loại trái cây. Một số loại hạt khác các bạn có thể sử dụng trong salat hoặc các món ăn hàng ngày.
5. Matcha tea, a master antioxidant.
 |
Characteristic:Because matcha leaves are ground into a powder, they are used entirely. This type of tea contains 100 times more antioxidants than traditional green tea.
How to use:Of course, you can dissolve the powder to make a drink. Or you can also use the powder to make desserts such as almond milk ice cream and matcha tea, milkshakes, or smoothies.
6. Buckwheat, helps to slim the waist and flatten the stomach.
 |
Characteristic:This gluten-free, gluten-free cereal substitute is rich in magnesium and copper. Buckwheat contains antioxidant compounds and, in particular, prebiotics, which stimulate the growth of good bacteria in the gut. It also helps lower cholesterol levels.
How to use:It is consumed in granular or powder form, available in health foods or organic products.
7. Goji berries combat fatigue.
 |
Characteristics:Goji berries are renowned for being one of the richest sources of vitamin C and antioxidants, thus boosting the immune system and being ideal for combating fatigue.
How to use:They can be enjoyed as a snack or incorporated into desserts and salads. Eating about two handfuls a day is very good for your health.
8. Chia seeds, good for the gut.
 |
Characteristic:With their superior source of Omega-3 fatty acids, these seeds help reduce the risk of cardiovascular disease and facilitate the movement of food through the digestive tract.
How to use:You can decorate cakes or smoothies with chia seeds, or sprinkle them on salads.
According to Family & Society
