9 “super foods” to deal with bloating and indigestion during Tet

Lam Tung - Ngoc Anh• DNUM_AJZACZCABJ 15:17

(Baonghean.vn) - Bloating and indigestion are symptoms that many people often encounter during Tet. This is a disease related to the digestive system, so eating and drinking has a great influence on this symptom... Let's take a look at foods that have "miraculous" effects in supporting and repelling bloating and indigestion.

Khoai lang chứa lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao có khả năng chữa viêm loét dạ dày. Khoai lang cũng được biết đến với khả năng làm trơn nhu động ruột, kích thích hệ bài tiết hoạt động bình thường. Nên ăn khoai lang vỏ đỏ ruột vàng để nhận được nhiều dưỡng chất hơn.

Sweet potatoes contain high amounts of vitamins, minerals, fiber and carbohydrates that can cure stomach ulcers. Sweet potatoes are also known for their ability to lubricate intestinal peristalsis, stimulating the excretory system to function normally. You should eat red-skinned, yellow-fleshed sweet potatoes to get more nutrients.

Cần tây được sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát khí đường ruột, giải độc, thanh lọc cơ thể. Khi bị đầy bụng, ăn cần tây sẽ giúp giảm bớt lượng nước trữ trong cơ thể , vì thế chứng đầy bụng cũng được đẩy lùi.

Celery is used to aid digestion, control intestinal gas, detoxify, and purify the body. When you have bloating, eating celery will help reduce the amount of water stored in the body, so bloating is also pushed back.

Chất xơ rất quan trọng đối với “sức khỏe” tiêu hóa vì nó giúp vận chuyển thức ăn và ngăn ngừa táo bón. Yến mạch là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của chất xơ, cũng như hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Fiber is important for digestive health because it helps move food along and prevents constipation. Oats are one of the best natural sources of fiber, as well as being rich in vitamins and minerals that improve overall health.

Đặc tính của gừng là kháng viêm, kháng khuẩn và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, gừng còn có hiệu quả trong trường hợp chữa đầy bụng khó tiêu, điều trị chứng buồn nôn và co thắt dạ dày.

Ginger has anti-inflammatory, antibacterial and digestive properties. Ginger is also effective in treating indigestion, nausea and stomach cramps.

Một số loại sữa chua được bổ sung men vi sinh sống Probiotics giúp cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, bảo vệ, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa chống lại những ảnh hưởng từ chế độ ăn uống không khoa học và ăn những thực phẩm không lành mạnh.

Some types of yogurt are supplemented with live probiotics to help provide beneficial bacteria for the intestines, protect and enhance digestive health, and fight the effects of unscientific diets and unhealthy foods.

Không chỉ là loại trái cây ngon, đu đủ còn rất tốt cho hệ tiêu hóa vì có chứa papain - một loại enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giải phóng khí , hơi trong bụng.

Not only is papaya a delicious fruit, it is also very good for the digestive system because it contains papain - a digestive enzyme that breaks down food and digests protein, releasing gas and bloating.

Trong chuối chứa nhiều kali, đồng thời giúp cung cấp chất điện phân cho cơ thể. Ngoài ra, chất xơ trong chuối còn có tác dụng hấp thu các chất lỏng dư thừa trong dạ dày khi tiêu chảy, khôi phục một số vi khuẩn có ích.

Bananas contain a lot of potassium and also help provide electrolytes for the body. In addition, the fiber in bananas also helps absorb excess fluids in the stomach during diarrhea, restoring some beneficial bacteria.

Trong dứa có chứa nhiều bromelain - là một loại enzym có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm bớt hơi bị ứ đọng. Dứa có thể ăn trái hoặc ép lấy nước uống đều tốt cho hệ tiêu hóa.

Pineapple contains a lot of bromelain - an enzyme that promotes digestion and reduces gas. Pineapple can be eaten or squeezed for juice, both of which are good for the digestive system.

Bơ chứa các enzym tiêu hóa lipase có nhiệm vụ phá vỡ mối liên kết của các chất béo. Ngoài ra, bơ có thể điều trị một số bệnh liên quan đến dạ dày vì nó giúp tiêu hóa thức ăn, chống lại bệnh đau dạ dày hiệu quả.

Avocado contains lipase digestive enzymes that break down the bonds of fats. In addition, avocado can treat some stomach-related diseases because it helps digest food, effectively fighting stomach pain.