Health tests women should do

vnexpress.net DNUM_CIZADZCABJ 16:20

Skin and breasts are two parts that need to be checked at least once a month to promptly detect abnormalities.

Ngoài kiểm tra sức khỏe định kỳ ở bệnh viện mỗi năm một lần, phụ nữ cũng nên tự theo dõi cơ thể tại nhà.
In addition to regular health checkups at the hospital once a year, women should also monitor their bodies at home. "Not feeling anything doesn't mean you're not sick," said Earlexia M. Norwood, MD, director of family medicine services at Henry Ford West Bloomfield Hospital in Michigan. According to Dr. Norwood, women should self-examine their breasts by observing and feeling when taking off their bras or bathing, once a month. If you notice signs such as dimples, redness, swelling, rashes or pain, contact your doctor immediately.

Ung thư da là bệnh ung thư phổ biến nhưng cũng dễ nhận thấy. Để kiểm tra da, bạn cần một tấm gương toàn thân, gương cầm tay hoặc một người bạn, người thân sẵn sàng giúp đỡ.  Nên xem xét toàn bộ da trên cơ thể, bao gồm cả những khu vực không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, như da đầu (sử dụng lược hoặc máy sấy thổi để lộ tất cả các phần da đầu), bàn tay (thậm chí dưới móng tay), dưới ngực và cả bộ phận sinh dục cũng như lòng bàn chân.  Phụ nữ nên kiểm tra da ít nhất mỗi tháng một lần.
Skin cancer is common but also easy to spot. To check your skin, you will need a full-length mirror, a hand mirror, or a friend or family member who is willing to help. Look at all areas of your body, including areas that are not exposed to the sun, such as your scalp (use a comb or blow dryer to expose all of your scalp), your hands (even under your fingernails), under your breasts, and your genitals and the soles of your feet. Women should check their skin at least once a month.

Vòng eo có thể là thước đo tốt cho sức khỏe, cảnh báo nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.  Nhìn chung, phụ nữ khỏe mạnh nhất khi kích thước vòng eo của họ dưới 90 cm. Nếu eo của bạn lớn hơn con số này, hãy nghĩ tới việc tập thể dục và thay đổi thói quen ăn uống để giảm bớt vòng hai.  Bạn nên kiểm tra vòng eo 3-4 tháng một lần.
Waist circumference can be a good indicator of your health, warning you of heart disease, stroke and diabetes. In general, women are healthiest when their waist size is under 36 inches (90 cm). If your waist is larger than this, consider exercising and changing your eating habits to reduce your waistline. You should check your waist every 3 to 4 months.

Nhịp tim quá nhanh có thể là dấu hiệu tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp), rung tâm nhĩ (nhịp tim bất thường) hoặc các vấn đề về tim khác.  Mỗi người nên tự đo nhịp tim thường xuyên mỗi tháng một lần. Cách tiến hành rất đơn giản: đặt ngón tay trỏ và ngón giữa trên cổ hoặc trên cổ tay và đếm số nhịp trong 15 giây, sau đó nhân với bốn.  Nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Nếu chỉ số chạy trong khoảng 110 hoặc 120 nhịp mỗi phút, cơ thể bạn có khả năng đang gặp vấn đề.
A fast heart rate can be a sign of an overactive thyroid (hyperthyroidism), atrial fibrillation (irregular heartbeat), or other heart problems. Everyone should measure their heart rate regularly, once a month. The procedure is simple: place your index and middle fingers on your neck or wrist and count the beats for 15 seconds, then multiply by four. A normal resting heart rate is between 60 and 100 beats per minute. If your reading is around 110 or 120 beats per minute, you may have a problem.

Đo chiều cao ít nhất một lần một năm là cách đơn giản để đảm bảo xương bạn vẫn chắc khỏe. Bác sĩ Norwood cho biết:
Measuring your height at least once a year is a simple way to make sure your bones are strong. "A loss in height is a sign of bone loss, and it can be an early sign of osteoporosis," says Dr. Norwood. How to keep your bones strong? Make sure you're getting enough calcium through dairy products, calcium-fortified orange juice, and green vegetables like spinach and broccoli. And don't forget to exercise. "Not all exercise is good for bones. Swimming is great for the heart, but it doesn't do anything for your bones. Walking, jogging, and weight lifting are good ways to keep your bones strong," advises Dr. Norwood.

Đo chỉ số huyết áp thường xuyên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe hiện tại và tương lai. Người đang gặp vấn đề về huyết áp nên kiểm tra từ một đến hai lần mỗi tuần.  Để đo huyết áp, trước tiên, bạn hãy tự chọn một thiết bị phù hợp. Tiếp đến, tìm chỗ ngồi yên tĩnh và nghỉ ngơi trong năm phút. Tránh sử dụng caffeine, thuốc lá, rượu và tập thể dục trong 30 phút trước khi đo huyết áp vì có thể làm sai lệch chỉ số. Lúc đo, bạn ngồi thẳng, hai chân đặt trên sàn, không bắt chéo và đảm bảo vòng đo không vướng vào quần áo.  Theo hướng dẫn hiện hành của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, huyết áp được coi là bình thường khi huyết áp tâm thu dưới 120 và huyết áp trương tâm dưới 80.
Measuring your blood pressure regularly can help you better understand your current and future health. People with blood pressure problems should check it once or twice a week. To measure your blood pressure, first choose a suitable device. Next, find a quiet place to sit and rest for five minutes. Avoid caffeine, tobacco, alcohol, and exercise for 30 minutes before taking your blood pressure, as these can skew the reading. Sit upright with your feet flat on the floor, uncrossed, and make sure the cuff does not catch on your clothing. According to current guidelines from the American Heart Association, blood pressure is considered normal when the systolic pressure is below 120 and the diastolic pressure is below 80.


Featured Nghe An Newspaper

Latest

x
Health tests women should do
POWERED BYONECMS- A PRODUCT OFNEKO