How to provide enough water for the body on dry days?

Lam Tung - Le Hoa DNUM_CCZBCZCABI 12:55

(Baonghean.vn) - Our bodies always lose water from the inside through the skin. When the weather is dry, this body's water loss increases even more. Lack of water can lead to circulatory failure, even death if severe dehydration. So how should we provide water to the body in dry weather?

Theo các chuyên gia, nước cung cấp cho cơ thể từ thức ăn hằng ngày khoảng 20 - 30% nhu cầu và các loại đồ uống khoảng 70 - 80% còn lại. Khi vận động, làm việc, cứ khoảng nửa giờ nên uống 100 - 150 ml nước.
According to experts, water supplied to the body from daily food is about 20 - 30% of the need and drinks are about 70 - 80% of the remaining. When exercising or working, you should drink 100 - 150 ml of water every half hour.
Ngay cả khi khát nước cũng không nên uống quá nhiều một lúc mà cần uống từ từ từng ngụm để cho nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của cơ thể.
Even when thirsty, you should not drink too much at once but should drink slowly, sip by sip, to give the water time to penetrate the intestinal wall into the bloodstream and satisfy the body's thirst.
Ngoài việc cung cấp nước, ăn dưa hấu, cam, bưởi, nho, dâu tây... còn là cách bổ sung vitamin, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể, cực kỳ tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.
In addition to providing water, eating watermelon, oranges, grapefruit, grapes, strawberries... is also a way to supplement vitamins, fiber and many other nutrients for the body, extremely good for your health and skin.
Cần tây có đến 95% là nước và dưa hấu là 92%. Đứng đầu bảng rau củ là dưa chuột với 96% nước. Hay uống nước canh, nước luộc rau hay ăn súp cũng là cách cung cấp nước hiệu quả.
Celery is 95% water and watermelon is 92%. Cucumbers top the list of vegetables with 96% water. Drinking broth, vegetable broth or eating soup is also an effective way to provide water.
Ăn cay một chút trong mùa này không chỉ có tác dụng giữ ấm, kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà còn là cách thúc đẩy chúng ta uống nước nhiều hơn.
Eating a little spicy food this season not only keeps you warm, stimulates your taste buds and helps you eat more deliciously, but also encourages us to drink more water.
Thay vì chỉ uống nước lọc, bạn có thể uống các loại nước này để không còn cảm giác nhàm chán nữa, đồng thời kích thích vị giác, thúc đẩy chúng ta uống nhiều hơn, từ đó tăng lượng nước cung cấp cho cơ thể.
Instead of just drinking water, you can drink these types of water to avoid boredom, stimulate your taste buds, and encourage us to drink more, thereby increasing the amount of water supplied to the body.

Featured Nghe An Newspaper

Latest

x
How to provide enough water for the body on dry days?
POWERED BYONECMS- A PRODUCT OFNEKO