Lợi ích của việc hít thở sâu

Deep breathing helps protect the body against respiratory problems. Deep breathing expands the lungs and increases lung function.

Deep breathing provides the body with a large amount of oxygen, expands the lungs and regulates blood circulation. We often do not realize the various health benefits of deep breathing. If you have trouble controlling your anger, deep breathing can help. So start paying attention to how you breathe. Deep breathing and longevity go hand in hand. Here are the health benefits of deep breathing.

Photo: globul-art.com.

Detoxification

One of the health benefits of deep breathing is detoxification of the body. Deep breathing helps release toxins from the body, whereas if you breathe shallowly, other organs have to work overtime to release toxins.

Stress Relief

Had a stressful day at work? Is there a problem that's making you angry? Deep breathing helps reduce tension and relaxes your muscles. Try deep breathing while you work.

Internal organ massage

We often pay a lot of money for external body massages without realizing that the internal organs also need to be “pampered”. By breathing deeply, you can easily massage the internal organs of the body.

Increase blood production

Deep breathing can increase the oxygen supply to your body, increasing the hemoglobin in your blood. Increased blood production will help in the normal functioning of your body.

Have correct posture

Many of us are stuck at desks these days. We have all heard lectures about maintaining good posture, not realizing that deep breathing forces us to sit in proper posture.

Fights respiratory problems

Deep breathing helps protect the body against respiratory problems. Deep breathing expands the lungs and increases their activity. Thus, the lungs become healthy and immune to diseases.

Weight control

Có rất nhiều cách để quản lý chế độ ăn uống và tập thể dục giúp thân hình thon thả. Bạn có biết rằng hít thở sâu cũng giúp ích trong việc kiểm soát trọng lượng? Oxy tăng thêm khiến sự trao đổi chất nhanh hơn, dẫn đến tiêu hóa chất béo nhanh hơn.

Tăng cường hệ thần kinh

Hít thở sâu cũng có lợi cho hệ thần kinh. Thêm oxy sẽ nuôi dưỡng và tăng cường não, tủy sống và tất cả các dây thần kinh lan truyền khắp cơ thể.

Tập trung tốt hơn

Cuộc sống thường gây áp lực và chúng ta luôn tìm cách để thư giãn đầu óc. Hít thở sâu giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ tập trung vào những công việc tiếp theo.

Tăng sức chịu đựng

Hít thở sâu còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Điều này có nghĩa rằng cơ thể của chúng ta sẽ có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ đó sản xuất nhiều năng lượng hơn và làm tăng sức chịu đựng của bạn trong tất cả hoạt động.

Theo Express