Perdre du poids après l’accouchement tout en ayant encore du lait pour allaiter, avoir un corps mince et prendre soin de son bébé efficacement sont toujours des choses qui préoccupent les mères.
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| Allaitement maternel:Parallèlement à l'accumulation de graisse pendant la grossesse, de nombreuses mères constatent une augmentation des taux d'insuline, de lipides et de triglycérides. L'allaitement joue un rôle important pour inverser ces changements. |
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| Marcher:Il est déconseillé aux jeunes mamans de faire des exercices intenses après l'accouchement. Mais si vous souhaitez pratiquer une activité physique régulière, la marche est une bonne option. Elle vous aidera non seulement à perdre du poids après la grossesse, mais aussi à améliorer votre santé cardiovasculaire, à améliorer votre humeur et à réduire votre stress. |
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| Faites de l'exercice 30 minutes par jour :Deux à trois mois après l'accouchement, votre corps est prêt pour un exercice intense. En fait, l'exercice régulier est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids. Une étude de 2013 publiée dans l'International Journal of Obesity a montré que l'exercice, associé à une alimentation équilibrée, est la stratégie la plus efficace pour perdre du poids après l'accouchement. |
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| Gardez votre corps hydraté :Pour perdre du poids, une règle essentielle est de rester hydraté. L'eau stimule la production de chaleur par le corps, ce qui stimule le métabolisme et aide à brûler des calories. Une étude de 2010 menée par l'American Chemical Society a révélé que boire seulement deux verres d'eau avant les repas peut favoriser la perte de poids. |
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| Contrôle du stress :Les mères ont de nombreuses responsabilités et s'occuper d'un nouveau-né n'est pas une tâche facile. Elles se sentent souvent dépassées et stressées. Mais si vous essayez de perdre du poids, il est important de gérer votre stress, car il peut nuire à vos objectifs. |
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| Une alimentation saine :Si vous allaitez, vous devez suivre une alimentation équilibrée pour rester en bonne santé et fournir suffisamment de lait à votre bébé. Une alimentation équilibrée vous aidera à retrouver la forme. En effet, une alimentation malsaine est l'une des principales causes de prise de poids excessive pendant la grossesse. |
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| Petit déjeuner complet :Pour perdre du poids, il est déconseillé de sauter le petit-déjeuner, surtout si vous allaitez. Sauter le petit-déjeuner peut affecter la production de lait, ce qui peut freiner la croissance du bébé. Outre un petit-déjeuner suffisant, il est important de consommer des aliments sains, comme des flocons d'avoine. |
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| Dormez suffisamment :Dormir suffisamment peut sembler impossible pour les jeunes mamans, mais il existe des moyens de compléter son sommeil. Le sommeil est l'un des éléments les plus importants pour atteindre ses objectifs de perte de poids. Un manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur son métabolisme et ralentir sa perte de poids. |
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| Évitez les collations :En tant que mère qui allaite, il est normal d'avoir souvent faim. Mais pour apaiser ces fringales, évitez les collations malsaines. Cela ne vous aidera pas à perdre du poids et pourrait même entraîner une prise de poids. |
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| Corset:Les gaines de grossesse sont utilisées depuis des siècles. Elles aident à perdre du poids après la grossesse, en agissant principalement sur les tissus et les muscles de l'utérus, les muscles abdominaux et la graisse corporelle. Un léger resserrement de l'abdomen à l'aide d'une gaine abdominale permettra à l'utérus de retrouver plus rapidement sa taille normale. |
Selon VOV
