10 règles « d'or » pour obtenir le corps parfait de la nouvelle Miss Monde

Manushi Chhillar a strictement suivi ces principes tout au long de la compétition pour maintenir sa silhouette et son comportement parfaits.

Pour conserver une silhouette parfaite lors du concours Miss Monde 2017, le duo composé de l'entraîneuse Arushi Verma et de la nutritionniste Nmami Agarwal a établi dix principes et a demandé à Manushi Chhillar de les suivre scrupuleusement. La belle a appliqué tous les exercices et régimes recommandés par ces deux expertes et a remporté la victoire haut la main.

Manushi Chhillar a été couronnée Miss Monde 2017 avec une taille de 175 cm et des mensurations de 89 - 60 - 92.

1. Mangez suffisamment de repas mais réduisez la taille des portions

La première règle alimentaire de Manushi Chhillar est de manger de petits repas pour éviter la faim et les envies de grignotage. Cependant, ses portions sont extrêmement limitées. Lorsqu'elle manque d'énergie, elle boit de l'eau de coco ou mange des fruits à faible teneur en sucre.

2. Ne sautez pas le petit-déjeuner

La nouvelle Miss Monde boit généralement un verre d'eau tiède avec quelques gouttes de jus de citron juste après son réveil et prend son petit-déjeuner avec 2 ou 3 portions de blancs d'œufs, d'avocat, de carottes, de radis et de patates douces.

3. Déjeunez avec de bons glucides

L'amidon est une source d'énergie essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Manushi ne l'élimine donc pas complètement, mais privilégie les bons féculents. Elle déjeune souvent avec du riz complet ou du porridge au quinoa, servi avec du poulet effiloché et des légumes.

La nutritionniste Nmami Agarwal a décrit 7 principes alimentaires pour que Manushi puisse maintenir sa silhouette tout au long de la compétition.

4. Collation avec des noix

En milieu d'après-midi, la nouvelle reine de beauté grignote des noix mélangées non salées comme des amandes, des noix de cajou ou des pistaches.

5. Mangez un dîner riche en protéines

Pour le dîner, la belle opte pour des plats riches en protéines comme du blanc de poulet et du poisson mijoté avec des légumes sautés. Elle aime manger des carottes, des radis et des brocolis mijotés avec des haricots et des champignons.

6. N'ajoutez pas de sauce aux plats

Pendant les jours de compétition, Manushi choisit généralement de manger du poulet ou du poisson sans sauce, car ils sont très caloriques et peuvent contenir des additifs nocifs pour sa ligne. Elle mange également davantage de salades pour compléter son apport en vitamines.

7. N'utilisez absolument pas de sucre raffiné

Lorsqu'elle a besoin d'ajouter de la douceur à ses plats, elle utilise du miel ou des fruits sucrés et dit absolument non au sucre raffiné.

8. Pratiquez le yoga

Le yoga est une forme d'exercice efficace pour améliorer la santé et la souplesse. Il contribue également à tonifier les muscles et à maintenir la silhouette, ce qui est idéal en période d'examens. Manushi pratique souvent le yoga le matin pour se réveiller et le soir avant d'aller se coucher pour se détendre et évacuer le stress et la fatigue.

L'expert en fitness lui a demandé de faire du yoga, des squats et de sauter à la corde pendant ses pauses.

9. Squats

Les squats conviennent à tous, quel que soit l'âge ou le sexe. Non seulement ils renforcent les muscles des jambes et des cuisses, mais ils contribuent également à tonifier les fesses. Manushi profite souvent des squats avant ses représentations en bikini ou en robe de soirée.

10. Corde à sauter

Le dernier exercice recommandé par les experts en fitness à Manushi pendant la compétition est le saut à la corde. Une musique entraînante l'aidera à s'amuser davantage. Cet exercice permet de brûler efficacement des calories tout en relaxant l'esprit après une journée bien remplie.

Selon Star