10 habitudes pour vous aider à réduire votre risque de cancer

Pour améliorer la santé publique, tous les 10 ans, TFonds mondial de recherche sur le cancer (WCRF)directives actualisées en matière de prévention du cancer. SelonSantéLa dernière version des lignes directrices, qui vient d’être publiée sur la base des données de 3,5 millions de patients atteints de cancer, comprend les 10 éléments suivants :

- Maintenir un poids santé.

- Marchez plus, asseyez-vous moins.

- Mangez beaucoup de céréales complètes, de légumes, de fruits et de haricots.

- Évitez les aliments riches en calories.

- Limitez la consommation de viande rouge et de viande transformée.

- Limitez la consommation de boissons gazeuses.

- Ne buvez pas d'alcool.

- Ne comptez pas sur les aliments fonctionnels anticancéreux (en particulier pour les personnes déjà atteintes d’un cancer, car les aliments fonctionnels peuvent entraver le processus de traitement).

- Allaitement pendant 6 mois.

- Même si vous recevez un diagnostic de cancer, continuez à suivre les instructions ci-dessus.

Le Dr Elisa Bandera, membre du comité du WCRF, a déclaré que les nouvelles recommandations démontrent clairement l'impact du mode de vie sur le risque de cancer. En effet, le cancer tue actuellement une personne sur six.

On estime que d'ici 2035, le nombre de décès par cancer augmentera de 58 % en raison de l'influence du mode de vie occidental dans de nombreux pays. En suivant les dix recommandations ci-dessus, nous pouvons réduire l'incidence de cette terrible maladie jusqu'à 40 %.

Même si vous ne parvenez pas à atteindre les 10 recommandations, vous devriez quand même essayer, car « mieux vaut moins que rien ». « Par exemple, si vous avez du mal à faire une heure d'exercice par jour, faites-en 10 minutes. Il faut commencer quelque chose », conseille le Dr Bandera.