10 habitudes qui nuisent aux performances des hommes

Le manque d'exercice, le manque de sommeil, une mauvaise hygiène bucco-dentaire, trop regarder la télévision, peu de sexe... affectent la santé des hommes.

Selon Mensfitness, pour vous assurer que rien ne nuit à votre santé masculine, abandonnez les 10 mauvaises habitudes suivantes :

Photo : Peopleimage.

Pas d'exercice

Selon une étude du Cedars-Sinai Medical Center, les hommes qui font de l’exercice ont une meilleure fonction érectile et sexuelle.

En rechercheDans cette étude, près de 300 participants ont été interrogés sur leur niveau d'activité. Les chercheurs les ont classés en groupes : sédentaires, peu actifs, modérément actifs ou très actifs. Les participants ont également auto-évalué la qualité et la performance de leurs rapports sexuels, notamment leurs érections, leurs orgasmes et leur fréquence.

Les résultats, publiés dans le Journal of Sexual Medicine, ont montré que les hommes pratiquant une activité physique régulière environ 18 heures par semaine présentaient une fonction sexuelle plus élevée. À l'inverse, ceux qui étaient paresseux ou ne pratiquaient pas d'exercice présentaient une fonction sexuelle plus faible.

Fumer trop

Une revue britannique d'urologie a mené une étude sur le lien entre le tabagisme et la performance masculine. Soixante-cinq hommes ont participé à un programme de sevrage tabagique de huit semaines. Ils ont comparé leur niveau d'érection avant, pendant et après l'arrêt du tabac.

20 % des participants ont admis souffrir de dysfonction érectile. Les résultats finaux ont montré que 75 % des personnes ayant arrêté de fumer présentaient une bonne fonction érectile et que leur désir sexuel s'était également amélioré significativement après la fin de l'essai.

De même, une étude de 2014 menée par l'Université de Sheffield a analysé des échantillons de sperme de 1 970 hommes. Les chercheurs ont constaté que moins de 4 % des 318 spermatozoïdes provenant de consommateurs de cannabis étaient de taille et de forme normales. Les spermatozoïdes sous-développés avaient moins de chances de féconder un ovule.

Pas de sexe

Selon une étude de 2008 publiée dans The American Journal of Medicine, plus les hommes ont de relations sexuelles, moins ils sont susceptibles de souffrir de dysfonction érectile.

Des chercheurs ont analysé 989 hommes âgés de 55 à 75 ans pendant cinq ans. Les hommes ayant des rapports sexuels moins d'une fois par semaine étaient deux fois plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que ceux ayant des rapports sexuels une fois par semaine. Pour prévenir ce trouble, il leur a été conseillé d'avoir des rapports sexuels trois fois par semaine.

Manque de sommeil

Selon une étude de l'Université du Michigan, les hommes qui ne dorment pas suffisamment auront une diminution du désir sexuel le lendemain et une fertilité plus faible.

Une étude de 2011 de l’Université de Chicago a également révélé que les hommes qui dormaient moins de 5 heures par nuit pendant une semaine avaient des niveaux de testostérone significativement inférieurs à ceux qui dormaient 7 à 9 heures par nuit.

Ne mangez pas de pastèque

Une étude réalisée en 2008 par l'Université Texas A&M a révélé qu'un composant de la pastèque appelé citrulline-arginine avait un effet similaire à celui du Viagra en relaxant les vaisseaux sanguins, en traitant la dysfonction érectile et en augmentant le désir sexuel.

Mangez beaucoup de fast-food

Une étude de Harvard de 2011 a révélé que les hommes qui mangeaient des aliments transformés riches en graisses trans (biscuits, gâteaux, chocolat, chips, aliments frits et transformés) avaient une vie sexuelle et une santé masculine plus médiocres que ceux qui suivaient un régime alimentaire sain.

Regarder beaucoup la télévision

Selon une étude de 2010 menée par l'Université de Rochester, les hommes qui regardaient plus de 20 heures de télévision par semaine présentaient un nombre de spermatozoïdes inférieur de 44 % à celui de ceux qui regardaient peu ou pas la télévision. Les chercheurs ont constaté que les hommes sédentaires en raison de leurs habitudes télévisuelles présentaient une qualité de sperme inférieure en raison du manque d'activité physique.

Ne pas rincer la crème solaire

Selon les National Institutes of Health (NIH), la crème solaire peut contribuer à prévenir le risque de cancer de la peau, mais augmente le risque d'infertilité. Certains produits chimiques contenus dans les crèmes solaires protègent contre les rayons UV, mais peuvent réduire jusqu'à 30 % la capacité de reproduction des spermatozoïdes. Les NIH précisent que ce n'est pas une raison pour ne pas utiliser de crème solaire, mais que les hommes doivent prendre l'habitude de l'utiliser correctement et de la rincer à leur retour.

Mauvaise hygiène bucco-dentaire

Des chercheurs du Journal of Periodontology ont constaté que les maladies des gencives sont plus fréquentes chez les hommes souffrant de dysfonction érectile. Selon l'étude de 2012, les bactéries présentes dans les tissus des gencives peuvent se propager dans l'organisme, provoquant une inflammation et endommageant les vaisseaux sanguins du pénis.

Ne buvez pas de café

Une équipe de chercheurs du Centre des sciences de la santé de l'Université du Texas a constaté que les hommes buvant deux à trois tasses de café par jour (85 à 170 mg) présentaient un risque réduit de 42 % de dysfonction érectile. L'étude a démontré que la caféine détend les artères du pénis, augmentant ainsi le flux sanguin.

Selon VNE