10 habitudes qui nuisent aux performances des hommes

Le manque d'exercice, le manque de sommeil, une mauvaise hygiène buccale, le fait de regarder trop la télévision, le manque de rapports sexuels… affectent la santé des hommes.

Selon Mensfitness, pour préserver votre santé masculine, abandonnez les 10 mauvaises habitudes suivantes :

Photo : Peopleimage.

Pas d'exercice

D'après une étude du Cedars-Sinai Medical Center, les hommes qui font de l'exercice ont une meilleure fonction érectile et sexuelle.

Dans la rechercheDans cette étude, près de 300 participants ont été interrogés sur leur niveau d'activité physique. Les chercheurs les ont classés en quatre groupes : sédentaires, peu actifs, modérément actifs et très actifs. Les participants ont également auto-évalué leur qualité et leurs performances sexuelles, notamment la durée et la fréquence des érections, des orgasmes et des érections.

Les résultats, publiés dans le Journal of Sexual Medicine, ont montré que les hommes qui pratiquaient une activité physique régulière d'environ 18 heures par semaine présentaient une meilleure fonction sexuelle. À l'inverse, ceux qui étaient sédentaires ou ne faisaient pas d'exercice avaient une fonction sexuelle moins performante.

Fumer trop

Une revue britannique d'urologie a mené une étude sur le lien entre le tabagisme et les performances sexuelles masculines. Soixante-cinq hommes ont participé à un programme de sevrage tabagique de huit semaines. L'étude a comparé leur niveau d'érection avant, pendant et après le sevrage.

20 % des participants ont admis souffrir de dysfonction érectile. Les résultats finaux ont montré que 75 % des hommes ayant arrêté de fumer présentaient une fonction érectile satisfaisante et que leur désir sexuel s'était également amélioré de manière significative après la fin de l'étude.

De même, une étude menée en 2014 par l'Université de Sheffield a analysé des échantillons de sperme provenant de 1 970 hommes. Les chercheurs ont constaté que moins de 4 % des 318 spermatozoïdes prélevés chez les consommateurs de cannabis présentaient une taille et une forme normales. Les spermatozoïdes sous-développés avaient moins de chances de féconder un ovule.

Pas de sexe

Selon une étude de 2008 publiée dans The American Journal of Medicine, plus les hommes ont de rapports sexuels, moins ils sont susceptibles de souffrir de dysfonction érectile.

Des chercheurs ont analysé les données de 989 hommes âgés de 55 à 75 ans sur une période de cinq ans. Les hommes ayant des rapports sexuels moins d'une fois par semaine étaient deux fois plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que ceux ayant des rapports sexuels une fois par semaine. Afin de prévenir ce trouble, il leur a été conseillé d'avoir des rapports sexuels trois fois par semaine.

Manque de sommeil

Selon une étude de l'Université du Michigan, les hommes qui ne dorment pas suffisamment connaîtront une baisse de leur désir sexuel le lendemain et une diminution de leur fertilité.

Une étude menée en 2011 par l'Université de Chicago a également révélé que les hommes qui dormaient moins de 5 heures par nuit pendant une semaine présentaient des taux de testostérone significativement inférieurs à ceux qui dormaient entre 7 et 9 heures par nuit.

Ne mangez pas de pastèque

Une étude menée en 2008 par l'université Texas A&M a révélé qu'un composant de la pastèque appelé citrulline-arginine a un effet similaire au Viagra en relaxant les vaisseaux sanguins, en traitant la dysfonction érectile et en augmentant le désir sexuel.

Mangez beaucoup de fast-food

Une étude de Harvard réalisée en 2011 a révélé que les hommes qui consommaient des aliments transformés riches en gras trans (biscuits, gâteaux, chocolat, chips, aliments frits et transformés) avaient une vie sexuelle et une santé masculine moins bonnes que ceux qui suivaient un régime alimentaire sain.

Je regarde beaucoup la télévision.

D'après une étude menée en 2010 par l'Université de Rochester, les hommes qui regardaient plus de 20 heures de télévision par semaine avaient un nombre de spermatozoïdes inférieur de 44 % à celui des hommes qui regardaient peu ou pas la télévision. Les chercheurs ont constaté que les hommes sédentaires, du fait de leurs habitudes télévisuelles, présentaient une moins bonne qualité de sperme en raison du manque d'activité physique.

Ne pas rincer la crème solaire

Selon les Instituts nationaux de la santé (NIH), la crème solaire peut contribuer à prévenir le risque de cancer de la peau, mais augmente le risque d'infertilité. Certains composants de la crème solaire protègent contre les rayons UV, mais peuvent réduire la capacité d'un homme à produire des spermatozoïdes jusqu'à 30 %. Les NIH précisent que ce n'est pas une raison pour ne pas utiliser de crème solaire, mais que les hommes doivent prendre l'habitude de l'appliquer correctement et de se rincer après utilisation.

mauvaise hygiène buccale

Des chercheurs du Journal of Periodontology ont constaté que les maladies parodontales sont plus fréquentes chez les hommes souffrant de dysfonction érectile. Selon cette étude de 2012, les bactéries présentes dans les tissus gingivaux peuvent se propager dans l'organisme, provoquant une inflammation et endommageant les vaisseaux sanguins du pénis.

Ne buvez pas de café

Une équipe de chercheurs du Centre des sciences de la santé de l'Université du Texas a constaté que les hommes qui consommaient deux à trois tasses de café par jour (85 à 170 mg) avaient 42 % moins de risques de souffrir de dysfonction érectile. L'étude a démontré que la caféine détend les artères du pénis, augmentant ainsi le flux sanguin.

Selon VNE