10 mauvaises habitudes nocturnes qui vous font prendre du poids rapidement

Il existe des habitudes apparemment inoffensives qui vous font en réalité prendre du poids rapidement, surtout la nuit, mais vous ne vous en rendez pas toujours compte.

dormir moins

Dormir moins fait prendre du poids, cette habitude ralentit votre métabolisme.

Le manque de sommeil entraîne une sécrétion de cortisol plus importante que d'habitude, ce qui augmente la faim. Bien sûr, un manque de sommeil augmente la fatigue, ce qui diminue également votre niveau d'entraînement. Essayez de dormir environ 7 à 8 heures par jour.

Mangez beaucoup pour le dîner

Si vous avez l'habitude de manger des repas copieux et copieux, c'est mauvais pour votre santé. Un repas trop gras ralentit la digestion et provoque des indigestions.

Si vous vous asseyez devant un écran pour manger, vous mangerez plus que ce dont vous avez réellement besoin.

Allez vous coucher juste après un repas

Se coucher juste après le dîner peut augmenter le risque de prise de poids. Cette habitude peut entraîner une accumulation de graisse et des indigestions. Il est recommandé d'attendre environ 1,5 à 2 heures après le dîner pour se coucher.

Mangez beaucoup d'aliments frits

Manger beaucoup d'aliments frits est une mauvaise habitude, car cela apporte trop de calories que le corps ne peut pas brûler entièrement, ce qui empêche de s'endormir. Il est donc conseillé de privilégier des aliments sains (beaucoup de légumes verts, de fruits…) pour avoir un corps idéal.

Mangez beaucoup de nourriture épicée

Manger trop épicé n'est pas bon pour la santé. Trop épicé perturbe la digestion, provoque des brûlures d'estomac et empêche de trouver un sommeil profond. Si vous aimez les plats épicés, il est préférable de les manger au déjeuner.

Mangez beaucoup de glucides

Les glucides fournissent une grande quantité d'énergie à l'organisme, ce qui n'est pas recommandé au dîner. De plus, les aliments contenant des sucres « raffinés » peuvent être transformés en graisses.

Dessert

Le sucre et l'amidon s'accumulent dans les cellules et sont plus susceptibles de se transformer en graisse le soir. Si vous souhaitez un dessert, privilégiez les fruits, car ils sont plus riches en vitamines.

Collation avant de se coucher

Si vous dînez tôt, ne faites pas « l'erreur » de grignoter avant de vous coucher, vous risquez de consommer plus de calories et donc d'avoir du mal à vous endormir.

Sauter le dîner

Sauter le dîner ne vous aidera pas à perdre du poids. Sauter le dîner, ainsi que les autres repas de la journée, ralentit votre métabolisme. Vous aurez à nouveau faim le lendemain matin et pourriez surcompenser en mangeant des aliments riches en graisses et en sucre.

Boire beaucoup d'alcool et de café

Évitez de boire de l'alcool, de la bière et du café le soir, car ces deux substances perturbent votre sommeil, perturbent votre horloge biologique et favorisent l'obésité. Vous pouvez boire une tasse de lait chaud ou un verre d'eau pour vous sentir mieux.

Utiliser un ordinateur ou un smartphone

La lumière bleue et les ondes électromagnétiques émises par ces appareils peuvent perturber le sommeil et, à long terme, entraîner une prise de poids. Il est conseillé d'éteindre ces appareils une heure avant d'aller au lit. Vous pouvez lire un livre ou écouter de la musique pour vous détendre avant de vous endormir.

dormir trop tard

Si vous veillez après minuit, changez cette habitude, car elle perturbe le rythme « naturel » de votre corps. Se coucher plus tard augmente la propension à grignoter.

Selon VNN