11 secrets pour garder la ligne, révélés par ceux qui ne font jamais de régime.
Boire beaucoup d'eau, dormir suffisamment et préparer soi-même ses repas facilite le contrôle des portions.
Boire suffisamment d'eau est le secret pour garder la ligne. Un corps bien hydraté favorise une digestion et un métabolisme plus efficaces. De plus, boire suffisamment d'eau contribue à réduire les fringales.
Réserver les gourmandises « spéciales » aux occasions vraiment exceptionnelles peut vous aider à contrôler votre poids. Par exemple, le gâteau devrait être réservé aux anniversaires. Si vous en mangez tous les jours, vous prendrez inévitablement du poids.
Savourer son repas favorise une meilleure digestion. Manger en famille, entre amis ou, surtout, avec une personne du sexe opposé permet d'être plus attentif à ce que l'on mange, en évitant de trop manger ou trop vite.
Ne perdez pas votre temps avec les aliments diététiques. Les aliments étiquetés « diététique » ne sont pas aussi bons qu'on le croit car, même s'ils sont faibles en calories, ils sont transformés, contiennent des conservateurs et sont mauvais pour le système digestif.
L'interdiction totale de certains aliments n'existe pas. Aucun aliment n'est mauvais en soi. C'est la consommation excessive qui est néfaste. Vous pouvez savourer vos aliments préférés avec modération.
Bien dormir stimule le métabolisme, redonne de l'énergie et contribue à une meilleure santé et à une plus grande vigilance. Se coucher tôt permet également de limiter la faim nocturne, évitant ainsi les envies de grignotage et la prise de poids.
De temps en temps, accordez-vous des petits plaisirs moins sains comme un hamburger, des frites ou une canette de soda. Si vous n'avez pas envie de trop manger, il est plus facile de contrôler votre faim.
Évitez les boissons étiquetées « light » car, même si elles ne contiennent pas de calories, elles augmentent la faim et vous donnent envie de manger davantage.
S'habituer à préparer ses propres repas est la méthode la plus efficace pour perdre du poids. Cuisiner soi-même permet de contrôler facilement ses menus et les portions. De plus, savourer des aliments frais juste après les avoir cuisinés est excellent pour la santé et la ligne.
Oubliez le comptage des calories. 1 000 calories provenant de la restauration rapide, ce n’est pas la même chose que 1 000 calories provenant d’aliments sains. Adoptez des aliments sains comme les avocats, l’huile d’olive, les noix, l’eau de coco et le chocolat noir.
