11 secrets pour rester en forme, révélés par des personnes qui ne font jamais de régime
Boire beaucoup d’eau, dormir suffisamment et préparer soi-même ses repas facilite le contrôle de la taille des portions.
Boire suffisamment d'eau est le secret pour garder une silhouette svelte. Un corps bien hydraté favorise le bon fonctionnement du système digestif et du métabolisme. Boire suffisamment d'eau contribue également à réduire les fringales.
Réserver les gourmandises « spéciales » pour les occasions vraiment spéciales peut vous aider à contrôler votre poids. Par exemple, les gâteaux devraient être réservés aux anniversaires. Si vous en mangez tous les jours, vous prendrez inévitablement du poids.
Savourer son repas favorise une meilleure digestion. Manger en famille, entre amis ou surtout avec une personne du sexe opposé vous aidera à manger plus consciemment, sans manger trop ni trop vite.
Ne perdez pas votre temps avec les aliments diététiques. Les aliments dits « diététiques » ne sont pas aussi bons qu'on le pense, car même faibles en calories, ils sont transformés, contiennent des conservateurs et sont mauvais pour le système digestif.
Il n'existe pas d'interdiction alimentaire totale. Aucun aliment n'est mauvais. C'est la consommation incontrôlée qui est mauvaise. Vous pouvez savourer vos aliments préférés avec modération.
Dormir suffisamment stimule le métabolisme, redonne de l'énergie et vous rend plus sain et plus alerte. Se coucher tôt limite également la sensation de faim au milieu de la nuit, qui peut favoriser les envies de grignotages tardifs et la prise de poids.
De temps en temps, laissez-vous tenter par des aliments malsains comme des hamburgers, des frites ou une canette de Coca. Quand on n'a pas envie de trop manger, il est plus facile de contrôler sa faim.
Évitez les boissons étiquetées « diététiques », car elles ne contiennent peut-être pas de calories, mais augmentent la faim, vous donnant envie de manger davantage.
Prendre l'habitude de préparer ses repas soi-même est le moyen le plus efficace de perdre du poids. Cuisiner soi-même permet de contrôler facilement son menu et la taille des portions. Mieux encore, savourer des aliments frais juste après cuisson est bon pour la santé et pour la ligne.
Oubliez le calcul des calories. 1 000 calories provenant de la restauration rapide sont différentes de 1 000 calories provenant d'aliments sains. Privilégiez les aliments sains comme l'avocat, l'huile d'olive, les noix, l'eau de coco et le chocolat noir.
