11 secrets pour rester en forme de personnes qui ne font jamais de régime

Boire suffisamment d'eau est le secret pour garder une silhouette svelte. Un corps bien hydraté favorise le bon fonctionnement du système digestif et du métabolisme. Boire suffisamment d'eau contribue également à réduire les fringales.

Réserver les aliments « spéciaux » pour les occasions vraiment spéciales peut vous aider à contrôler votre poids. Par exemple, les gâteaux devraient être réservés aux anniversaires. Si vous mangez des gâteaux tous les jours, vous prendrez inévitablement du poids.

Savourer son repas favorise une meilleure digestion. Manger en famille, entre amis ou surtout avec une personne du sexe opposé vous aidera à manger plus consciemment, sans trop manger ni trop vite.

Ne perdez pas votre temps avec les aliments diététiques. Les aliments dits « diététiques » ne sont pas aussi bons qu'on le pense, car même s'ils sont faibles en calories, ils sont transformés, contiennent des conservateurs et sont mauvais pour le système digestif.

Il n'existe pas d'interdiction alimentaire totale. Aucun aliment n'est mauvais. C'est la consommation incontrôlée qui est mauvaise. Vous pouvez vous faire plaisir avec vos aliments préférés, à condition de les consommer avec modération.

Dormir suffisamment stimule le métabolisme, redonne de l'énergie et vous permet de vous sentir en meilleure santé et plus alerte. Se coucher tôt réduit également la sensation de faim au milieu de la nuit, qui peut provoquer des envies de grignotages tardifs et une prise de poids.

De temps en temps, récompensez-vous avec des aliments « malsains » comme des hamburgers, des frites ou une canette de Coca. Lorsque vous n'aurez plus d'envie excessive d'un aliment, vous maîtriserez plus facilement votre faim.

Évitez les boissons étiquetées « diététiques », car elles peuvent être sans calories, mais peuvent augmenter la faim, vous donnant envie de manger davantage.

Prendre l'habitude de préparer soi-même ses repas est le moyen le plus efficace de perdre du poids. Cuisiner soi-même permet de contrôler facilement son menu et la taille des portions. Mieux encore, déguster des aliments frais dès leur préparation est bon pour la santé et pour la ligne.

Oubliez le calcul des calories. 1 000 calories provenant de la restauration rapide sont différentes de 1 000 calories provenant d'aliments sains. Privilégiez les aliments sains comme l'avocat, l'huile d'olive, les noix, l'eau de coco et le chocolat noir.