11 choses qu'il vaut mieux faire le soir que le matin.

Voici quelques exemplesVoici une chose que vous devriez faire le soir plutôt que le matin, selon…Côté lumineux.

1. Marcher

Faire une promenade avant de se coucher aide à apaiser les tensions de la journée. Vous pouvez ainsi profiter du calme et réfléchir aux soucis qui vous ont préoccupé. De plus, il a été démontré que c'est bénéfique pour la santé et que cela contribue à lutter contre l'insomnie.

Des idées géniales et des solutions inédites pourraient vous venir à l'esprit en ce moment. C'est pourquoi…Mark Zuckerberg,fondateur de FacebookEt Jack Dorsey, PDG de Twitter, apprécie les promenades du soir.

2. Repensez (et notez) à votre plan d'action pour la journée à venir.

Darren Hardy, auteur du livreL'effet cumulatifIl est admis que planifier ses activités le soir contribue à une vie plus organisée. On a souvent tendance à le faire le matin, pris par le temps, ce qui peut entraîner des oublis ou un sentiment de surcharge. Planifier à l'avance permet de passer une matinée plus sereine et productive.

3. Faites entrer de l'air frais dans la pièce.

Le corps humain possède deux types de graisse : la mauvaise (blanche) et la bonne (brune).De nombreuses études ont montré qu'ouvrir les fenêtres de la chambre à coucher la nuit contribue à abaisser la température de l'air, permettant ainsi aux graisses brunes de fonctionner plus efficacement.Les fruits consomment de l'énergie supplémentaire, même pendant votre sommeil.

4. Préparez vos vêtements et votre déjeuner pour le lendemain.

Si tout est préparé à l'avance, vous gagnerez du temps et éviterez le stress le matin.

5. Pratiquez le yoga et la méditation.

On néglige souvent l'exercice physique du matin par manque de temps. Pourtant, une séance de yoga en soirée peut vous aider à recentrer vos pensées et vos émotions, à soulager le stress et à vous préparer pour le lendemain. Vous pouvez également consacrer au moins 10 minutes à la méditation.Allongez-vous, fermez les yeux et pensez à chaque partie de votre corps (concentrez-vous dessus, puis détendez-vous). Cela peut aussi vous aider à vous endormir plus facilement.

6. Prenez un bain chaud.

Prendre une douche chaude le matin n'est pas idéal car cela peut favoriser l'endormissement. En revanche, une douche chaude le soir offre de nombreux bienfaits : elle soulage le stress, nettoie les pores et détend les muscles et les os après une longue journée de travail.

7. Lisez ce que vous voulez mémoriser.

Des scientifiques de l'universitéSussex prouve que la lecture est le meilleur moyen de se détendre et de s'évader dans un autre monde, contribuant à soulager le stress quotidien plus efficacement que le thé ou la musique. Six minutes de lecture suffisent pour réduire l'anxiété et détendre les muscles.

Votre cerveau retient mieux les informations la nuit. Ce fait a permis à des étudiants qui étudient tard le soir de réussir leurs examens. Mais au lieu de fixer votre téléphone ou votre écran d'ordinateur, lisez un livre.

8. Mangez un kiwi pour bien dormir.

Beaucoup de gens aiment manger des fruits le matin, mais certains fruits sont meilleurs le soir, comme le kiwi par exemple.N'utilisez pas de kiwi à la place du citron, car ce dernier est réputé pour ses propriétés énergisantes. Si vous souhaitez en boire, optez plutôt pour un verre d'eau tiède avec du miel et du citron.

9. Mangez de la viande crue ou du fromage.

Si vous ne mangez pas de viande quelques heures avant de vous coucher, vous aurez du mal à bien dormir. Consommer de la viande ou du fromage frais est bénéfique car ces aliments contiennent de nombreuses substances qui favorisent un bon sommeil. Manger trop le soir peut vous donner une sensation de satiété. La faim, quant à elle, perturbe le sommeil et vous incite à prendre un repas plus copieux le lendemain matin ; il est donc important de ne pas sauter le dîner.

10. Brossez-vous les cheveux

Se brosser les cheveux avant de se coucher élimine les cellules mortes, les impuretés et les pellicules. Masser délicatement le cuir chevelu avec un peigne souple permet également d'oxygéner et de nourrir les racines. De plus, vous gagnerez du temps le matin en évitant de démêler ou de coiffer vos cheveux.

11. Analyse d'une journée

Réfléchissez à votre journée, remémorez-vous tous les moments positifs, pensez aux choses que vous souhaitez changer et notez-les.Les chercheurs ont trouvé cela très utile. Si vous avez encore du mal à ressentir des émotions positives avant de vous coucher, essayez de faire quelque chose qui vous fait du bien, comme caresser votre chat.