11 choses à faire le soir mieux que le matin

Vous trouverez ci-dessous leschoses que vous devriez faire le soir plutôt que le matin, selonCôté lumineux.

1. Marcher

Faire une promenade avant de se coucher peut vous aider à vous libérer des soucis de la journée. Vous pouvez profiter de ce moment de calme et réfléchir à ce qui vous tracasse. Il a également été démontré que c'est bon pour la santé et qu'il aide à lutter contre l'insomnie.

De nouvelles idées ou solutions peuvent surgir à ce moment-là. C'est pourquoiMark Zuckerberg,fondateur de Facebooket Jack Dorsey, PDG de Twitter, aime les promenades en soirée.

2. Repensez (et écrivez) votre plan d’action pour la journée à venir.

Darren Hardy, auteur du livreL'effet composé, affirme que planifier sa routine du soir permet de rester organisé. On le fait souvent le matin, pressé, et on peut alors oublier des choses importantes ou se sentir dépassé. Planifier à l'avance permet de passer une matinée plus détendue et productive.

3. Laissez entrer l'air frais dans la pièce

Le corps humain possède deux types de graisse : la mauvaise (blanche) et la bonne (brune).De nombreuses expériences montrent qu’ouvrir la fenêtre de la chambre la nuit aide à refroidir l’air, permettant à la graisse brune de fonctionner plus efficacement.résultats, consommant de l'énergie supplémentaire, même pendant votre sommeil.

4. Préparez les vêtements et le déjeuner pour le lendemain

Si tout est préparé à l’avance, vous gagnerez du temps et du stress le matin.

5. Pratiquez le yoga et la méditation

On oublie souvent l'exercice du matin par manque de temps. Mais le yoga du soir vous aidera à organiser vos pensées et vos émotions, à évacuer le stress et à vous préparer pour le lendemain. Vous pouvez également consacrer au moins 10 minutes à la méditation :Allongez-vous, fermez les yeux et réfléchissez à chaque zone de votre corps (concentrez-vous dessus puis détendez-vous). Cela vous aidera également à vous endormir plus facilement.

6. Prenez un bain chaud

Prendre un bain chaud le matin n'est pas la meilleure option, car cela favorise le sommeil. Prendre un bain chaud le soir présente de nombreux bienfaits : il soulage le stress, nettoie les pores et détend les os après une longue journée de travail.

7. Lisez ce dont vous voulez vous souvenir

Des scientifiques de l'UniversitéSussex prouve que la lecture est le meilleur moyen de se détendre et de s'immerger dans un autre monde, aidant à soulager le stress du quotidien mieux que le thé ou la musique. Six minutes de lecture suffisent à réduire l'anxiété et à détendre les muscles.

Votre cerveau se souvient mieux la nuit. Cela a aidé les étudiants qui étudient tard le soir à réussir leurs examens. Mais au lieu de fixer votre téléphone ou votre écran d'ordinateur, lisez un livre.

8. Mangez un kiwi pour une bonne nuit de sommeil

Beaucoup de gens aiment manger des fruits le matin, mais certains fruits sont meilleurs à manger le soir, comme les kiwis.Ne remplacez pas le kiwi par du citron, car ce fruit est rafraîchissant et énergisant. Si vous le souhaitez, buvez simplement un verre d'eau tiède avec du miel et du citron.

9. Mangez de la viande ou du fromage frais

Si vous ne mangez pas de viande quelques heures avant de vous coucher, vous aurez du mal à dormir. Privilégiez la viande ou le fromage frais, qui contiennent tous deux des substances qui favorisent le sommeil. Trop manger le soir peut provoquer une sensation de satiété. La faim peut également gêner le sommeil et vous obliger à manger un repas plus copieux le lendemain matin ; ne sautez donc pas le dîner.

10. Brossez-vous les cheveux

Se brosser les cheveux avant d'aller se coucher permet d'éliminer les cellules mortes, les impuretés et les pellicules. Masser délicatement le cuir chevelu avec une brosse douce permet également d'apporter de l'oxygène et des nutriments aux racines. De plus, le matin, vous n'avez pas besoin de vous précipiter pour démêler et coiffer vos cheveux.

11. Analyser une journée

Passez en revue votre journée, souvenez-vous de toutes les choses positives qui se sont produites, pensez aux choses que vous voulez changer et notez-les.Les chercheurs ont constaté que cela était utile. Si vous manquez d'émotions positives avant de vous coucher, faites quelque chose d'apaisant, comme caresser votre chat.