3 façons simples de soulager un mal de gorge.

Les maux de gorge et les démangeaisons sont les premiers signes d'infections respiratoires. Ce phénomène est fréquent lors des changements brusques de saison.

Voici quelques étapes simples pour résoudre ce problème.

Rincez-vous la bouche à l'eau tiède salée.m

Se gargariser avec de l'eau tiède salée peut soulager les maux de gorge et aider à prévenir la mauvaise haleine, notamment en période d'inflammation de la gorge.

Des études montrent que 40 % des personnes souffrant d'infections des voies respiratoires supérieures qui se gargarisent avec de l'eau salée trois fois par jour constatent une nette amélioration de leur état. Il est toutefois important de diluer le sel dans de l'eau tiède, en utilisant seulement 1 à 2 cuillères à café pour 240 ml d'eau. Ne préparez pas une bouteille entière d'eau salée à l'avance ; préparez-en juste la quantité nécessaire pour chaque utilisation. Notez qu'il ne faut pas boire l'eau salée immédiatement, car elle peut contenir des bactéries.

À chaque fois, rincez-vous la bouche pendant environ 30 à 60 secondes, puis recrachez et rincez-vous à nouveau avec de l'eau bouillie refroidie pour éliminer tout résidu de sel et de plaque dentaire qui aurait pu être délogé lors du rinçage à l'eau.

Un mélange de citron et de miel, ou de gingembre et de miel, est efficace pour soulager les maux de gorge.

Utilisez du miel

Le miel contient non seulement de nombreuses vitamines bénéfiques, mais il contribue également à renforcer le système immunitaire et à combattre les infections. En cas de mal de gorge, l'association miel-gingembre est un excellent remède. Prenez un morceau de gingembre, lavez-le, écrasez-le, hachez-le finement, puis mélangez-le avec une cuillère à soupe de miel et sucez ce mélange petit à petit. Avalez ensuite lentement ; votre gorge sera certainement soulagée.

L'association miel-citron est également très efficace ; le citron aide à éliminer naturellement les germes présents dans la gorge, et le miel apaise les maux de gorge. Coupez un citron en deux et pressez-en tout le jus dans un verre, pépins compris. Ajoutez une cuillère à soupe de miel au jus de citron et mélangez bien. Vous pouvez ensuite vous gargariser avec une cuillère à soupe de ce mélange toutes les 3 à 4 heures pour soulager les maux de gorge et dégager les voies respiratoires.

Brossez-vous les dents régulièrement et éliminez les mauvaises habitudes.

La pollution de l'air extérieur irrite la gorge, tout comme la pollution intérieure, le tabagisme et les produits chimiques. L'alcool et les aliments épicés peuvent également l'irriter. Il est donc nécessaire d'éliminer les mauvaises habitudes telles que : ne pas fumer, limiter sa consommation de café et éviter les aliments épicés afin de réduire les maux de gorge pendant cette période.

Lorsqu'on sort, le port d'un masque contribue à prévenir les infections plus graves, car la pollution atmosphérique (poussière, gaz d'échappement, particules fines) peut irriter les voies respiratoires supérieures, augmentant la production de mucus et provoquant des maux de gorge. Toutefois, les masques en tissu doivent être lavés après chaque utilisation afin d'éviter l'accumulation de germes dans le tissu et les risques d'infection lors de leur réutilisation.

Les jours où vous avez mal à la gorge, il est conseillé de vous brosser les dents plus souvent. Se brosser les dents après les repas permet de garder la bouche propre, réduisant ainsi les risques d'infection et les douleurs de la gorge, et rafraîchissant l'haleine. Si vous ne vous brossez pas les dents et utilisez seulement des cure-dents pour enlever les résidus alimentaires coincés entre vos dents, vous ne parviendrez pas à éliminer les débris alimentaires et les bactéries présents dans votre bouche, ce qui peut aggraver votre mal de gorge.

Selon VNN