3 façons de vérifier votre santé rapidement et avec précision
Mesurer votre tour de taille ou votre fréquence cardiaque au repos sont deux tests rapides et faciles qui peuvent vous aider à déterminer si votre poids actuel est sain.
Selon l'International Journal of Obesity, de nombreuses personnes dont l'IMC correspond à la catégorie des personnes obèses sont en parfaite santé. Cela signifie que l'IMC n'est pas toujours précis. Voici d'autres moyens de vérifier si votre poids est sain, selon Fox News.
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Photo : nutrisense.com.au. |
Taille
Si vous avez beaucoup de graisse abdominale, vous présentez un risque de maladie cardiaque ou de diabète de type 2. Vous pouvez facilement mesurer votre tour de taille avec un mètre ruban. Un tour de taille supérieur à 80 cm chez les femmes et à 94 cm chez les hommes présente un risque élevé de maladie.
Fréquence cardiaque au repos
Placez deux doigts sur votre poignet ou votre cou et comptez le nombre de battements par minute. Entre 60 et 100 battements par minute sont normaux ; un nombre inférieur indique une meilleure santé ; un nombre supérieur indique que le cœur travaille trop fort par manque d'exercice.
Test de graisse corporelle
Contrairement à l'IMC, un test de masse grasse vous indique votre masse grasse, indépendamment de votre masse musculaire. Le taux de masse grasse idéal pour les femmes est de 20 à 32 % et pour les hommes de 8 à 19 %.
Alternativement, vous pouvez considérer le poids en fonction du métabolisme de base, mais cette méthode est relativement complexe et il n’existe pas de méthode de calcul unifiée.
Selon VNE
