3 aliments pour bien dormir

Voici trois aliments qui valent la peine d’être consommés si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil ce soir.

Petit déjeuner : œufs

Les acides aminés contenus dans les œufs peuvent stimuler les neurones à produire des orexines, qui jouent un rôle important dans la création d’un sommeil profond et de votre vigilance pendant la journée.

Déjeuner : Jus de cerise

Une étude menée par l'Université d'État de Louisiane a montré que les personnes souffrant d'insomnie pouvaient dormir 85 minutes de plus par nuit si elles buvaient régulièrement du jus de cerise deux fois par jour pendant 2 semaines.

Dîner : Riz au jasmin

Une petite étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les personnes consommant du riz jasmin – un aliment à indice glycémique (IG) élevé – se sentaient somnolentes deux fois plus vite que celles consommant du riz à IG bas. Les aliments à IG élevé peuvent produire du tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil.

De plus, pour bien dormir, il faut également éviter certains aliments qui ne sont pas bons pour le sommeil comme le café, le chocolat, la restauration rapide, le bœuf, les boissons alcoolisées, le pamplemousse, les aliments épicés...

Selon Vietnamnet