4 façons de garder votre enfant en bonne santé et votre mère heureuse pendant le Têt

La nutritionniste Anh Nguyen (membre de l'Association britannique de nutrition clinique, département de nutrition pédiatrique, Université de Worcester) parle de la nutrition et de la psychologie des enfants pendant les vacances.

Le jour de l'An, les adultes sont souvent occupés à recevoir des invités et à préparer les repas de famille, laissant peu de temps pour s'occuper des repas des enfants. Ces derniers risquent donc de manquer d'énergie et de micronutriments essentiels.

Les parents devraient préparer eux-mêmes le plat préféré de leurs enfants, comme les œufs. Préparez ce plat d'une manière spéciale, comme des rouleaux de printemps ou des rouleaux de printemps aux crevettes, afin que les enfants sachent que le Têt est aussi une fête spéciale pour eux. Cela les aidera à mieux se concentrer à table.

Vous pouvez limiter la consommation de boissons gazeuses de votre enfant en les remplaçant par du lait, ce qui lui apportera plus d'énergie. Pendant le Têt, les repas sont généralement riches en protéines et en matières grasses, et les enfants peuvent souffrir de nombreux troubles digestifs tels que ballonnements et indigestions. Il est donc conseillé de donner davantage de lait à votre enfant pour compléter son apport en vitamines et minéraux.

Les enfants sont très excités pendant le Têt, car il y a beaucoup de monde et de jeux. Cependant, il faut coucher votre enfant à l'heure ou faire un compromis : « Tu ne peux jouer que 30 minutes de plus aujourd'hui ! ». Le lendemain, il faut coucher votre enfant à l'heure habituelle.

En voyage, votre enfant pourrait avoir du mal à dormir à cause d'un lit inconnu. Il est conseillé de le ramener dans sa chambre 20 minutes avant l'heure du coucher pour qu'il s'habitue à son nouveau lieu.

Boire suffisamment d'eau contribuera au bon fonctionnement de l'organisme de votre enfant et à prévenir la déshydratation. Les mères devraient conserver quelques bouteilles d'eau bouillie au réfrigérateur plutôt que des boissons gazeuses. De plus, les repas devraient inclure de la soupe pour un apport d'eau plus important.

Lorsque vous allez chez un proche, apportez également une bouteille d'eau. Ainsi, lorsque l'enfant aura besoin de boire, vous pourrez lui demander : « Où est ta bouteille d'eau ? ». L'enfant comprendra que la mère qui lui prépare la bouteille d'eau est pour lui et qu'il sera bien sûr responsable de boire de l'eau en cas de besoin.

Les enfants peuvent vomir si le repas n'est pas hygiénique. Réhydratez-vous après l'arrêt des vomissements pendant environ 15 minutes.

Selon l'équipe de recherche du Dr Birch L., de l'Université d'État de Pennsylvanie (États-Unis), une consommation excessive de bonbons et de confitures peut nuire à la qualité des repas des enfants. Cela réduit l'appétit et affecte l'apport de nutriments adéquats. De plus, certains enfants peuvent développer des caries après le Têt en raison d'une consommation excessive de sucre. Les parents devraient privilégier les bonbons à faible teneur en sucre, limités à 20 grammes par jour.

Les enfants plus âgés peuvent remplacer la confiture et les bonbons par des aliments riches en fibres, en bonnes graisses et en vitamines comme les noix de cajou, les graines de citrouille et les amandes, mais il faut veiller à éviter tout risque d’étouffement.

Lorsqu'un enfant s'étouffe, les parents doivent lui prodiguer les premiers soins en :

- Vos deux bras enlacent la poitrine du bébé, une main serrée, l'autre main saisit le poignet de la main serrée, et le place sur l'abdomen du bébé au dessus du nombril, en dessous du sternum.

- Secouez le corps de bas en haut, en visant à pousser le diaphragme pour expulser l'air des poumons, de la trachée et des bronches afin que l'objet étranger puisse apparaître dans la bouche.

Chaque mouvement doit être fort et précis, répété 10 fois. Il faut surveiller la bouche de l'enfant : si un corps étranger apparaît, retirez-le rapidement.

Il est essentiel de maintenir une alimentation complète et équilibrée pour les enfants pendant le Têt. Même occupés, les parents doivent veiller à une alimentation équilibrée et à un sommeil réparateur pour permettre à leurs enfants de bénéficier d'une alimentation équilibrée, de rester en bonne santé, de prévenir les maladies, de prévenir la malnutrition ou la prise de poids excessive.