4 bienfaits du magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel à l'organisme, qu'il s'agisse de réduire les accidents vasculaires cérébraux ou de limiter le diabète de type 2. Ses quatre principaux bienfaits, récemment mis à jour par l'Institut national de médecine des États-Unis (NIH), sont particulièrement remarquables. Il est donc recommandé de compléter ce minéral par l'alimentation ou des compléments alimentaires.
Le magnésium est un minéral essentiel à l'organisme, qu'il s'agisse de réduire les accidents vasculaires cérébraux ou de limiter le diabète de type 2. Ses quatre principaux bienfaits, récemment mis à jour par l'Institut national de médecine des États-Unis (NIH), sont particulièrement remarquables. Il est donc recommandé de compléter ce minéral par l'alimentation ou des compléments alimentaires.
1. Réduire le risque d'accident vasculaire cérébral
Grâce à 7 études approfondies menées sur 250 000 personnes à l’échelle mondiale pendant 11,5 ans, il a été démontré que pour chaque 100 mg supplémentaires de magnésium ajoutés par jour, le risque d’accident vasculaire cérébral était réduit jusqu’à 9 %.
2. Réduire le risque de diabète
Selon une étude menée par l'Université
3. Le magnésium est bon pour la santé cardiaque
Le magnésium contribue au transport du calcium et du potassium à travers les membranes cellulaires. Ces nutriments contribuent à stabiliser le rythme cardiaque et à réduire les spasmes et crampes musculaires.
4. Réduire le risque de cancer
En moyenne, ajouter 100 mg de magnésium à votre alimentation quotidienne peut réduire votre risque de cancer colorectal jusqu'à 13 %. De plus, le magnésium possède également des effets anti-inflammatoires, notamment en réduisant l'arthrite, le risque de maladies cardiaques et même la maladie d'Alzheimer.
* Que faire en cas de carence en magnésium ?
- Quelques symptômes de carence en magnésium : Tremblements des mains et des pieds, nausées, maladies respiratoires, hypertension artérielle, confusion, carence en potassium et en calcium, insuffisance cardiaque, augmentation du diabète de type 2...
- Compléter le magnésium par l'alimentation : Augmenter la consommation de légumes à feuilles vert foncé, de poisson, de haricots de toutes sortes, de noix et de graines, d'avocat, de riz brun... Une fois que l'alimentation n'apporte pas suffisamment de magnésium, vous devriez consulter votre médecin pour prendre des suppléments...
Selon NNVN - NM
