4 collations à manger avant une séance d'entraînement
La plupart des gens courent généralement le matin l'estomac vide. C'est totalement faux.
De nos jours, les femmes accordent plus d'importance à l'exercice physique pour des raisons de santé. L'exercice est un moyen de contrôler son poids, de lutter contre les maladies, de soulager le stress, de favoriser un bon sommeil, d'augmenter son énergie et d'améliorer sa vie sexuelle.
La plupart des gens courent généralement le matin l'estomac vide. C'est totalement faux, car cela provoque fatigue et vertiges dès le début de l'entraînement. Il est donc important de trouver un moment précis et approprié pour prendre un petit repas. Des aliments sains et légers vous donneront un bon carburant pendant et après l'entraînement.
Selon Livestrong, au lieu d'un repas complet, vous pouvez prendre une petite collation riche en protéines et en glucides. Si vous avez déjà eu des problèmes de santé, consultez votre médecin au sujet de votre régime alimentaire et de votre programme d'exercice.
Pain et jus
Une tranche de pain accompagnée d'un petit verre de jus de fruit vous aidera à faire le plein d'énergie sans craindre de prendre du poids. Un repas léger avant l'exercice fournira à votre corps une source d'énergie durable pendant environ une heure. Cependant, si vous faites de l'exercice pendant plus d'une heure, vous devrez faire le plein d'énergie avec une collation riche en protéines.
Smoothie au yaourt
Des fruits frais, de la glace et une brique de yaourt. Mixez tous les ingrédients. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de sirop pour sucrer. Un smoothie au yaourt est un repas léger et rafraîchissant à boire environ 30 minutes avant l'entraînement. Le yaourt contient des protéines, tandis que les fruits apporteront à votre corps une nouvelle source d'énergie.
Banane
Si vous prévoyez de faire de l'exercice pendant plus d'une heure, mangez une banane avant votre séance. Elle contient des glucides complexes qui aident votre corps à conserver son énergie plus longtemps. Vous pouvez également en manger une comme collation pendant l'entraînement si vous prévoyez de vous entraîner pendant plusieurs heures.
Yaourt faible en gras
Manger un yaourt allégé avant l'entraînement vous aidera à dynamiser votre corps grâce à sa teneur élevée en protéines. Vous pouvez ajouter des fruits à votre repas pour augmenter votre apport en glucides. Consommer du yaourt pendant votre entraînement contribue à stabiliser votre glycémie.
Selon la connaissance/Étoile - nt
